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naboblog - thema gesundheit oder frühjahrsmüdigkeit
 07.02.2020 2 Kommentare

blog naturheilkunde: mit dem lenz gesundheit und gute laune vorprogrammieren

den frühling mit allen sinnen genießen

hallo, mein name ist dijana djukanovic, im naturheilzentrum bottrop bin ich als empfangsassistentin persönliche ansprechpartnerin rund um die themen „gesund bleiben oder gesund werden“. normalerweise lasse ich mich nicht so schnell aus der ruhe bringen. keine ganz unwichtige eigenschaft, auch im berufsalltag. doch in der letzten woche hat mich meine kollegin annette rinkewitz, von der rezeption eiskalt erwischt.

naturheilpraxis im ruhrgebiet: nabo-gesundheitsblog

immer wenn ich meinen kopf in ihre richtung drehte, war da so ein besonderer duft. ganz zart, frisch und süß. ein neues parfüm? das konnte es nicht sein, der duft blieb, auch wenn die liebe frau rinkewitz den empfang mal kurz verließ, erfüllten die aromen die luft. selbst in der mittagspause konnte ich ihn riechen. er war unaufdringlich und doch intensiv. während der verschnaufspause saß ich am schreibtisch und ließ meinen gedanken freien lauf. inspiriert von der ungewöhnlichen duftexplosion so ganz in meiner nähe. plötzlich war ich auf einer wiese, lauter bunte blumen um mich herum. sie waren es, die diesen wunderbaren duft verströmten.

dijana djukanovic bloggt über frühahrsmüdigkeit im nabo blog

naturheilkunde im ruhrgebiet - die kollegin kannte des rätsels lösung

„und, hast du es dir hier nett gemacht?“, wollte die kollegin nach der pause wissen. ich erzählte ihr von der wiese, den blumen und ihrem duft. sie brach in schallendes gelächter aus, griff kurz neben ihren schreibtisch und präsentierte mir einen blumenstrauß. „der ist für meine freundin. ein kleiner frühlingsgruß, den ich ihr heute am nachmittag mitbringen möchte. wollte die blumen hier nicht einfach so offen rumstehen lassen“, verriet sie. den rest des tages hat der prächtig duftende strauß dann aber doch auf ihrem schreibtisch gestanden. und wir hatten alle etwas davon. wir konnten ihn riechen und seine intensiven farben bewundern. ein hauch von frühling, auch bei der arbeit.

den gönne ich mir im job und während der freizeit ganz bewusst. sobald das wetter schöner ist, zieht es mich nach draußen. für mich hat der frühling seine ganz eigenen farben, seinen eigenen duft und geräusche. ich genieße ganz bewusst und mit allen sinnen. 

gesund und fit in den frühling

überall sind vögel zu hören, endlich zwitschern sie wieder um die wette. das leben erwacht neu. schneeglöckchen, primeln, hyazinthen und osterblumen zeigen ihre köpfe, sorgen für farbtupfer in den gärten, parks und auch auf den wiesen. ich weiß nicht, wie es ihnen geht? ich kann mich nicht lange wehren, gute laune ist da ganz einfach vorprogrammiert.

und das ist nicht nur ein gefühl. dass die länger werdenden tage, die frühlingshaften temperaturen etwas mit uns machen, ist medizinisch erwiesen. grund für unsere gute laune ist unser serotonin-spiegel. der steigt gerade wieder an, bringt uns in schwung, lässt die frühjahrsmüdigkeit verschwinden. genau richtig, damit man die ersten warmen tage in vollen zügen genießen kann. denn mattigkeit und abgeschlagenheit passen so gar nicht zu der um uns herum erwachenden natur.

gesundheitswissen aus der bottroper praxis für naturheilkunde

melatonin gegen seratonin - gesundheitswissen

etwa 54 prozent der männer und 60 prozent der frauen fühlen sich frühjahrsmüde. die schweizer chronobiologen verena lacoste und anna wirz-justice, fanden in einer studie heraus, dass im frühjahr die zahl der morgenmuffel um die hälfte zurückgeht, doch dafür nervosität und psychosomatische beschwerden zunehmen. berichtet zum beispiel das magazin der stern. ausgeprägtes schlafbedürfnis, schwindel, wetterfühligkeit und auch kreislaufprobleme gehören zu den symptomen des frühjahrs-blues. und es dauert, ehe sich unser körper von der dunklen auf die helle jahreszeit umstellen kann. grund ist auch hier ein hormon. melatonin, das sogenannte schlafhormon, das unseren tag- und nacht-rhythmus regelt. zuviel melatonin, zu wenig serotonin – das ungleichgewicht der hormone macht viele von uns müde und unausgeglichen. die wetterkapriolen machen manch einem zusätzlich den frühling zu einer herausforderung, wie in den nabonews zu lesen ist.

und was lässt sich dagegen tun? ich habe nachgefragt bei meinen chefs, den institutionsleitern hier in der bottroper gesundheitseinrichtung für alternativmedizin, wollte es ganz genau wissen von farid zitoun und christian rüger. schließlich sitze ich in sachen gesundheitswissen ja quasi an der quelle.

 

bewegung, ernährung und wechselduschen

bewegung und frische vitaminreiche kost, gaben sie mir unisono als wichtigste helfer gegen frühjahrsmüdigkeit mit auf den weg. aber gerade dass mit der bewegung ist nicht so ganz einfach, ist man beruflich den ganzen tag über eingespannt. aber auch da hatte farid zitoun sofort die passende lösung aus der praxis zur hand. bei gutem wetter das fahrrad anstelle des autos nutzen, um in büro zu kommen. oder einfach eine station früher aus dem bus aussteigen. den rest der strecke laufen.

der tipp vom heilpraktiker aus der praxis im ruhrgebiet

okay, das bedeutet im umkehrschluss, eine viertelstunde früher aufzustehen. da muss man sich drauf einstellen. und ehrlich gesagt, klappt das bei mir nicht an jedem tag. einen tipp habe ich aber seitdem konsequent befolgt: ich nehme die treppe zur natuheilpraxis, verzichte ganz bewusst auf den fahrstuhl. wer noch mehr tun möchte, der beginnt schon unter der morgendlichen dusche mit seinem anti-frühjahrsmüdigkeits-training. kalt-warmes-wechselduschen regt den kreislauf an. aber aufgepasst: immer mit kaltem wasser aufhören, gab mir heilpraktiker christian rüger mit auf den weg, die die fitmacher-dusche mal ausprobieren wollen.

bloggerin dijana djukanovic - gesund und fit in den frühling

was tut ihr für einen gesunden start in den tag und um fit in den frühling zukommen? ich freu mich auf auf interessante kommentare und beiträge.

 

über den autor

dijana djukanovic

dijana djukanovic

... besitzt alle wichtigen voraussetzungen für exzellenten service und das damit verbundene organisationstalent. außergewöhnliches einfühlungsvermögen, sowie eine langjährige berufserfahrung in der gehobenen hotellerie zeichnen die empfangsassistentin aus. aus der verbundenheit zur natur und nähe zur familie schöpft sie die kraft, die sie leidenschaftlich mit anderen teilt. 

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Einen Kommentar schreiben

Kommentar von Jasmin |

Viele wertvolle Informationen zusammengefasst. Toll , Danke!

Antwort von dijana djukanovic

von herzen gern! vielen dank für das schöne und motivierende feedback  

bleiben sie dran und schauen sie doch auch mal auf dem naturheilzentrum bottrop youtube kanal vorbei,

lifestyle & gesundheit to go #nabomade.

https://www.youtube.com/user/naturheilzentrumbot/Videos

liebe grüße aus dem nabo

dijana

Kommentar von Ilena Hebih |

Toller Beitrag mit vielen Informationen und Tipp, echt super, dankeee

Antwort von naturheilzentrum bottrop

Liebe Ilena Hebih,

sehr gerne und nicht dafür :) Schon gewusst? Auf dem naturheilzentrum bottrop YouTube Kanal gibt es jeden Monat kurze und informative Vlogs rund um Lifestyle & Gesundheit mit spannenden Themen und interessanten Tipps. Schauen Sie doch gleich vorbei: https://www.youtube.com/user/naturheilzentrumbot

Ganz herzliche Grüße vom nabo-team

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