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Naturheilzentrum Blog-News: Start frei für Best Ager
 13.02.2020 0 Kommentare

Naturheilzentrum Bottrop Gesundheitsblog: Sport & Fitness im Alter - Start frei für Best Ager

annette rinkewitz aus dem nabo-team bloggt zum thema: pro aktiv mit 50+ | so bleibe ich lange fit

probleme mit dem alter? ganz ehrlich, die habe ich nicht. ich bin 67 jahre alt - und fühl mich super. wenn jemand sagt, dass man mir mein alter nicht ansieht, dann freu ich mich. ist es doch eine schöne  bestätigung. wer rastet, der rostet – sagt der volksmund und hat wieder einmal recht. ich bin der lebende beweis. stehe trotz meines alters noch mittendrin im berufsleben und das mit voller begeisterung. mein großes vorbild ist übrigens die älteste langstreckenläuferin der welt: harriette thompson lief mit 92 trotz einer vorangegangenen krebserkrankung noch einen marathon, während dem sie in gedanken klavierstücke spielte. das finde ich beispielhaft und eine echte motivation. ich selbst habe noch viele sportliche ziele, gemeinsam mit meinem mann. dazu zählt vielleicht auch noch ein marathon. bewegung kommt bei mir definitiv nicht zu kurz, denn wir fahren fahrrad und wandern. nicht nur im urlaub. auch unser hund trägt seinen teil zu meiner fitness bei.

 

dass man auch als best ager sportlich sein kann, hab ich mir selbst mit meinem start beim bottroper tetraeder treppenlauf bewiesen. platz 1 in meiner altersklasse. damit hab ich nicht gerechnet. umso mehr habe ich mich darüber gefreut, mein ziel nicht nur erreicht sondern sogar übertroffen zu haben. der tetraederlauf geht am sonntag, den 4. september übrigens in eine neue runde. mehr als 1.000 teilnehmer wollen in diesem jahr den run wagen. na, wie wär´s? noch sind die meldelisten nicht geschlossen. acht unterschiedliche läufe stehen zur auswahl. es muss ja nicht gleich ein start beim extreme empire run sein. dabei wartet auf die teilnehmer eine strecke von elf kilometern und insgesamt 1847 stufen. mehr übrigens, als beim legendären lauf hinauf aufs new york empire state building. zugegeben, das wär auch nichts für mich. aus dem alter bin ich dann wohl doch raus ;-)

so geht's mit drei einfachen tipps und motivation auch im alter von 92 jahren vielleicht noch als langstreckenläufer zum marathon

wie sie wissen, arbeite ich ja im naturheilzentrum bottrop und habe mir von meinen beiden chefs, farid zitoun und christian rüger, drei einfache tipps aus der praxis geben lassen,- quasi als seniorenratgeber -, wie sich körperliche und geistige fitness bis ins hohe alter erreichen und erhalten lassen. schließlich sitze ich an der quelle... wieso also nicht daraus schöpfen? :-)

das naboteam pro aktiv beim bottroper tetraeder-treppenlauf

1. vor dem sport zum arzt gehen

die mischung macht´s. eine gute kombination aus körperlichem training und gesunder ernährung ist die basis für ein gesundes leben. auch und gerade in den best ages. vor dem sport gilt auf alle fälle für jeden die sportärztliche untersuchung bzw. der basis sport-check, um etwaige risikofaktoren auszuschließen. regelmäßiger sport ist eine zentrale säule der präventivmedizin und kann so manches risiko von erkrankungen und verletzungen deutlich reduzieren.

2. jung bleiben durch auftanken statt auspowern

in sachen sport sind ausdauer und krafttraining gleichermaßen wichtig. hier gilt das motto "gleichgewicht statt eiserne gewichte", um herz, kreislauf und lunge fit zu halten, aber auch um die beweglichkeit und muskelkraft zu trainieren. wie sich jeder best ager fit halten kann, sollte ganz individuell durch einen medizinischen gesundheitscheck bzw. gemeinsam mit einem personal trainer festgelegt werden. die auswahl auch an ungewöhnlichen sportarten ist groß. also, warum nicht einmal yoga und pilates probieren oder einen kurs aqua jogging buchen? übrigens, tai chi trainiert den gleichgewichtssinn.

3. besser leben mit der richtigen ernährung - auch als vegetarier, veganer oder flexitarier

bei der ernährung gilt: alle wichtigen nährstoffe müssen vorhanden sein und zwar in ausreichender menge. dazu gehören pflanzliche fette (sie senken das risiko für herz- kreislauf-erkrankungen und diabetes), fisch (omega-3-fettsäuren sind ein wichtiger schutz für herz und arterien sowie vor demenz) und natürlich milchprodukte als eiweiß- und kalzium-lieferant (wichtig für knochen und zähne). für vegetarier und veganer gibt es hier ausreichend alternativen (produkte wie hülsenfrüchte, tofu, sojadrinks, tempeh, seitan und andere fleischersatzprodukte enthalten z.b. genügend eiweiße.) generell gilt: eine ausreichende flüssigkeitszufuhr ist essentiell wichtig - egal welche ernährung jeder für sich bevorzugt.

naturheilzentrum bottrop - gesundheit & sportheilkunde nabomade®

mein resumee: "für fitness und gesundheit ist man nie zu alt" und für für ein neues lebensgefühl dank guter erfahrungen somit nie zu spät. das hat bei unter anderem der tetraeder-treppenlauf gezeigt. was machen sie denn, um sich im alter geistig und gesund fit zu halten? haben sie tolle gesunde rezepte, die sie gerne teilen möchten? ich freue mich auf ihre anregungen.

über den autor

annette rinkewitz

annette rinkewitz

... fühlt sich pudelwohl im nabo. ihr trockener ruhrpotthumor, ihr packendes lachen und ihre vertrauenswürdigkeit machen sie zu einer weiteren besonderen persönlichkeit in der mannschaft des naturheilzentrums. selbst der schüchternste patient kommt aus sich heraus, wenn er auf annette rinkewitz trifft. als ausgebildete kauffrau ist sie unverzichtbar im täglichen geschehen der praxis.

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