blog abonnieren

naturheilzentrum blog-news: les best ager sur la ligne de départ
par  15.02.2020 (commentaires : 0)

blog santé du naturheilzentrum bottrop: sport & fitness à l’âge mûr - les best ager sur la ligne de départ

annette rinkewitz de l’équipe du nabo blogue sur le thème : proactive après la cinquantaine | voilà comment je reste en forme pour longtemps

des problèmes avec l’âge ? franchement, je ne connais pas. j’ai 67 ans – et je me sens en pleine forme. je me réjouis quand on me dit que je ne parais pas mon âge. c’est tout de même une belle confirmation. se reposer, c’est rouiller – l’adage populaire a bien raison. j’en suis la preuve vivante. malgré mon âge, je suis en plein dans la vie active, avec enthousiasme. d’ailleurs mon modèle est la plus vieille coureuse de fond du monde : harriette thompson a couru un marathon à 92 ans, malgré un cancer au stade avancé, en se jouant dans sa tête des morceaux de piano. je trouve ça exemplaire et véritablement motivant. je suis toujours en mouvement, que ce soit à vélo ou en randonnée. et pas seulement en vacances, car notre chien apporte également sa contribution pour me garder en forme.

je me suis prouvé qu’on pouvait être sportive comme best ager avec ma participation à la course d’escaliers de bottrop, le tetraeder treppenlauf . j’ai remporté la première place dans ma catégorie d’âge. je ne m’y attendais pas. ça m’a d’autant plus réjoui de dépasser mon objectif d’atteindre l’arrivée. d’ailleurs, le dimanche 4 septembre, la course du teatraederlauf reprend pour une nouvelle édition. cette année, plus de 1000 participants veulent tenter le run. qu’en pensez-vous ? la liste de participation n’est pas encore close. il y a huit courses différentes au choix. on n’est pas forcé de débuter avec le départ pour la course du extreme empire run. les participants à cette dernière parcourent un circuit de onze kilomètres avec une montée de 1847 marches. plus d’ailleurs que pour la légendaire course en haut de l‘empire state building à new-york. je l’avoue, ça ne me conviendrait pas non plus. je pense que ce n’est plus de mon âge ;-)

voici comment à 92 ans il est peut-être encore possible de courir un marathon, avec de la motivation et grâce à trois conseils simples

comme vous le savez, je travaille au naturheilzentrum bottrop et j’ai retenu trois conseils simples issus de la pratique de mes deux chefs  farid zitoun et  christian rüger – pour ainsi dire comme conseillers seniors – pour atteindre et conserver une bonne forme physique et intellectuelle jusqu’à un âge avancé. finalement, je suis à la source...alors pourquoi ne pas y puiser ? :-)

le naboteam proactive au tetraeder-treppenlauf de bottrop

1. consulter un médecin avant de faire du sport

il faut le bon mélange. une bonne combinaison d’entraînement physique et d’alimentation saine est à la base d’une vie en bonne santé. aussi et justement à l’âge mûr. avant la pratique sportive, chacun doit dans tous les cas se soumettre à un examen médical pour la pratique sportive ou au test sportif de base, afin d’éliminer d’éventuels facteurs de risques. une pratique sportive régulière est le pilier central de la médecine préventive et permet de réduire ainsi considérablement les risques de maladies et de blessures.

2. rester jeune en faisant le plein d’énergie au lieu de s‘épuiser

en sport, l’endurance et l’entraînement musculaire sont d’égale importance. ici s’applique la devise « trouver le bon équilibre plutôt que de soulever de la fonte », pour  garder en forme le cœur, la circulation sanguine et les poumons, mais aussi pour développer sa mobilité et sa force musculaire. chaque best ager devrait déterminer Personnellement la meilleure méthode pour rester en forme avec un bilan de santé médical ou en accord avec un entraîneur Personnel. Le choix des pratiques sportives, même inhabituelles, est grand. alors, pourquoi pas essayer une fois le yoga et les pilates, ou réserver une séance d’aquajogging ? au fait, le taï chi fait travailler le sens de l’équilibre.

3. mieux vivre avec la bonne alimentation – aussi comme végétarien, vegan ou flexitarien

ce qui compte en matière d’alimentation : tous les nutriments importants doivent être présents en quantité suffisante. en font partie les graisses végétales (qui diminuent le risque de maladies cardio-vasculaires et de diabète), le poisson (les acides gras omega-3 représentent une protection importante pour le cœur et les artères, ainsi que contre la démence) et naturellement les produits laitiers comme fournisseurs de protéines et de calcium (important pour les os et les dents). pour les végétariens et les végans, il y a suffisamment d’alternatives ( des produits comme les légumineuses, le tofu, les boissons au soja, le tempeh, le seitan et d’autres produits remplaçant la viande contiennent par exemple suffisamment de protéines.) en règle générale : un apport suffisant de liquide a une importance essentielle – quel que soit le type d’alimentation qu’on privilégie.

naturheilzentrum bottrop - santé & médecine du sport nabomade®

mon résumé: «on n’est jamais trop vieux pour être en forme et en bonne santé» et ainsi, il n’est jamais trop tard pour une nouvelle joie de vivre grâce à de bonnes expériences. cela s’est révélé entre autres lors de la course du tetraeder-treppenlauf. et vous, que faites-vous pour rester en forme et en bonne santé avec l’âge? avez-vous de superbes recettes pour la santé que vous aimeriez partager ? je me réjouis de recevoir vos suggestions.

à propos de l'auteur

annette rinkewitz

annette rinkewitz

... se sent comme un poisson dans l'eau au sein de nabo. son humour typique de la ruhr, son rire communicatif et sa fiabilité font d'elle une autre personnalité particulière au sein de l'équipe de naturheilzentrum. même le patient le plus timide se sent en sécurité en compagnie d'annette rikewitz. en tant qu'employée de commerce qualifiée, elle est un élément incontournable dans le quotidien du centre.

Retour

Ajouter un commentaire

blog nabo | naturheilzentrum bottrop

la communication dans le respect

l'équipe nabo invite à échanger les expériences, les articles et les avis dans le blog via la fonction de commentaire. l'échange doit être libre, ouvert et amical. veuillez écrire vos commentaires toujours avec respect et en rapport avec le thème même si vous ne partagez pas l'avis exprimé dans les autres articles. la possibilité d'écrire des commentaires sur les articles de blog se rapporte exclusivement aux thèmes qui y sont traités. en cas de questions particulières sur des thérapies ou des pathologies individuelles et en cas de remarque concernant le naturheilzentrum bottrop, entrez en contact avec nous ou écrivez-nous

*veuillez observer nos informations générales sur les thérapies que nous proposons.

contact

une bonne relation

le charme de l´unicité du naturheilzentrum bottrop : distances courtes, experts compétents assurant un contact direct, disponibilité personnelle, éloquence et complaisance, fiabilité convaincante, transparence et attention.

contact