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par  22.03.2019 (commentaires : 0)

Naboblog: trucs et conseils pour combattre activement le mal de dos!

Renforcer son dos est le meilleur moyen de prévenir le mal de dos

Je m‘appelle Reinhard Grell. Je suis sociétaire fondateur de la Stuhlfabrik Schnieder GmbH à Lüdinghausen et responsable du développement produit. En tant que fabricant de mobilier de tout type pour le secteur de la restauration, la société Stuhlfabrik Schnieder GmbH s’assure depuis 100 ans que s’asseoir est une expérience agréable: nous utilisons pour cela à égale importance des méthodes de production à la pointe de la modernité et l’art traditionnel du travail manuel.

Quiconque est souvent assis - que ce soit pour des raisons professionnelles ou privées - tient à ce que la position assise ne devienne pas une torture: le mal de dos représente l'une des affections les plus courantes de la société moderne et ce n'est pas pour rien que les douleurs dorsales chroniques sont considérées comme l'une des «affections secondaires» dans bon nombre de métiers. C'est pourquoi il est d'autant plus important pour nous de soutenir et de promouvoir la bonne santé du dos de nos clients grâce à nos chaises, bancs et fauteuils.

 

Le traitement des douleurs chroniques fait partie du spectre de traitement des naturopathes de Bottrop Farid Zitoun et Christian Rüger. En tant qu'experts cumulant des années d'expérience, les deux professionnels de santé savent ce qui est important pour la remise en forme du dos - et le rôle que jouent des sièges sains dans ce domaine. Une bonne occasion de visiter notre fabrique de chaises à Lüdinghausen: adieu au mal de dos - avec les bons conseils du Nabo et des sièges ergonomiques, c'est très simple!

Conseil 1 pour le dos: quand on est souvent assis, il faut beaucoup bouger!

Les activités assises en tout genre font désormais partie de la vie professionnelle quotidienne de nombreuses Personnes. «Les changements dans les conditions de travail quotidiennes n’ont pas toujours été positifs» constate le naturopathe Farid Zitoun, car avec l’industrialisation et la numérisation, des formes d'activité totalement nouvelles ont également trouvé leur place dans la vie professionnelle quotidienne.

La meilleure prévention contre le mal de dos

Les travaux corporels lourds ont été majoritairement remplacés par des activités sédentaires (par exemple sous forme de travail devant un écran) - les statistiques de l'institut fédéral pour la sécurité et la santé au travail sont impressionnantes en ce sens, en montrant qu'environ 18 millions de salariés travaillent maintenant en position assise. (https://www.baua.de/DE/Angebote/Publikationen/Praxis/A81.pdf?__blob=publicationFile). Ce n’est pas sans conséquences: parallèlement, le nombre de pathologies dorsales a nettement augmenté.

Cela est dû avant tout au manque de mouvement: en restant assis de longues heures devant un bureau et en préférant le canapé après le travail, le corps n’est tout simplement plus sollicité physiquement. Un dos fort ne connaît pas la douleur – le dicton populaire n’est pas faux car un tronc avec une musculature forte est nettement plus à même de supporter les contraintes au quotidien. À ce propos: exercices de renforcement du dos, des épaules ou de la nuque peuvent également être intégrés dans la routine quotidienne normale sans fréquenter une salle de sport – que ce soit avec des tractions ou de brefs exercices de gymnastique au bureau!

Bien se tenir n’est pas seulement une question de réglage

Conseil 2 pour le dos: bien se tenir n’est pas seulement une question de réglage!

En plus de muscles forts qui peuvent résister à de fortes contraintes, une posture correcte est également importante pour éviter des douleurs dorsales permanentes. Veillez en permanence à maintenir une tension corporelle appropriée dans votre dos et à vous asseoir droit autant que possible pendant toutes les activités: c'est le seul moyen d'éviter les tensions inappropriées, même pendant une durée prolongée en position assise.

D'ailleurs, la bonne posture joue également un rôle au quotidien: le levage et le portage corrects (par exemple des sacs à provisions lourds) sont bons pour le dos uniquement si on prend garde à garder le dos droit. Et même en consultant son smartphone, il faut veiller à ne pas s’affaler, mais garder une posture verticale et droite!

Une assise ergonomique est bonne pour la musculature dorsale

Conseil 3 pour le dos: des sièges ergonomiques soutiennent la musculature dorsale!

Les meubles peuvent également avoir une grande influence sur le dos - et dans le pire des cas, ils peuvent même favoriser les douleurs dorsales. C'est pourquoi, dans notre usine de production de sièges, nous attachons la plus grande importance à la fabrication de sièges de haute qualité et nous veillons à ce que chaque produit satisfasse aux normes ergonomiques les plus exigeantes. Des chaises bien adaptées au dos ne sont pas seulement importants dans le secteur de la restauration : dans le domaine privé, des meubles inconfortables peuvent déclencher des douleurs dorsales et augmenter les contractures.

Soyez attentifs aux aspects ergonomiques lors de l'achat de nouveaux meubles : par exemple, une chaise bien adaptée au dos se caractérise par un grand espace pour les jambes et la liberté de mouvement - d'un point de vue médical, rester assis dans la même position pendant de longues périodes est presque une garantie d'inconfort et de douleur.

Les youtubeurs et naturopathes Farid Zitoun & Christian Rüger à propos de la santé du dos

De part mes responsabilités dans la fabrique de sièges Schnieder GmbH, il est intéressant pour moi de connaître les conseils dont bénéficient les lecteurs et les lectrices du blog du Nabo pour un dos en bonne santé. Existe-t-il des exercices spécifiques, voire une routine toute Personnelle de mise en forme pour renforcer le dos? Qu’en est-il sur le lieu de travail? Peut-être qu’une lectrice ou un lecteur a une astuce particulièrement efficace pour la pause de midi – car en plus du bien-être corporel, de petits exercices peuvent également contribuer à une brève régénération. Toute idée créative est la bienvenue, ainsi que chaque commentaire!

À propos: vous trouverez aussi plus d’informations et d’astuces pratiques contre la douleur dans les Nabo News: "Nouvelles connaissances pour les douleurs dorsales chroniques" (https://naturheilzentrum.com/fr/news/aide-pour-le-mal-de-dos/)

à propos de l'auteur

Gastautor Reinhard Grell

L'auteur invité Reinhard Grell

... est né en 1964. En tant que professeur de technologie des matériaux et du bois ainsi que celle de la production à l’institut d’études supérieures d'Ostwestfalen Lippe, il montre depuis 2001 aux étudiants comment les approches techniques des sciences de l’ingénieur peuvent être combinées avec des aspects de la gestion d'entreprise. Avec succès : sa renommée internationale l'a mené jusqu'en Italie à l'Université de Trieste. En tant que sociétaire fondateur de la Stuhlfabrik Schnieder GmbH, son amour du bois s'exprime également dans la production de meubles pour le secteur de la restauration : que ce soit pour les tabourets de bar ou le fauteuil cabriolet - Reinhard Grell veille à ce que les technologies modernes et le savoir-faire artisanal répondent aux exigences les plus élevées dans la fabrication des sièges Schnieder.

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