Le saviez-vous : perdre du poids en forêt – sans courir du tout ? Les astuces du cabinet de naturopathie du Naturheilzentrum Bottrop
Faire de l’exercice en plein air est bon pour la santé, ça n’est pas un secret. Bien des Personnes font du sport pendant leur temps libre. Parce que c’est amusant, mais bien sûr également pour rester en forme. Le tennis, le foot ou la natation ne sont que quelques-uns des nombreux sports que l’on pratique en Allemagne. D’après la confédération olympique et sportive allemande, environ un tiers des allemands était membre d’une association sportive en 2016.
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Un régime naturel – perdre des kilos en marchant ?
S’y ajoutent les activités sportives pratiquées hors des associations. Le jogging et les promenades en font partie. Maintenant, nous avons une question pour vous, cher lecteur. Qu’est-ce qui brûle plus de calories, marcher ou courir ? La réponse est étonnante.
En marchant, on effectue deux fois plus de pas qu’en courant. La masse mise en mouvement par la force musculaire est donc comparable, et ces deux manières de se déplacer dépensent à peu près autant d’énergie. Que vous parcouriez quatre kilomètres en marchant ou en courant, cela fera une différence dans le temps que vous y passerez, mais pas dans l’énergie que vous dépenserez.
À aiguilles ou feuillu – un bois en tout cas
Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez donc vous y attaquer par le biais de longues promenades et vous ne devez pas forcément chausser des baskets, enfiler une montre de sport et devenir coureur de fond.
Et pour s’offrir un cocktail santé encore plus efficace, on prévoit ses prochaines excursions en forêt, car le bois a des vertus ! Les naturopathes Farid Zitoun et Christian Rüger du Naturheilzentrum Bottrop expliquent cela et bien d’autres choses dans leur dernière vidéo youtube.
« Des chercheurs japonais étudient les bénéfices de l’environnement naturel du bois sur la santé depuis plus de dix ans », explique le naturopathe et grand amateur de la forêt Farid Zitoun. « Les résultats positifs ont depuis amenés l’état japonais à soutenir la pratique des promenades en forêt, connue sous le nom de shinrin yoku, littéralement bains de forêt, et à leur donner le statut officiel de protection sanitaire à l’échelle nationale. »
« Des chercheurs coréens ont pu prouver que la pression sanguine et la fréquence cardiaque des sujets baissait après une promenade d‘une heure en forêt et que l’élasticité des artères s’en trouvait améliorée. », ajoute Christian Rüger, de l’institut de médecine complémentaire de bottrop. « La probabilité de crise cardiaque et d’AVC s’en trouve nettement réduite. »
Les huiles essentielles renforcent le système immunitaire
Les aiguilles de pin, feuilles d’arbre et écorces émettent des substances bioactives. Dans l’air pur et exempt de poussière, d’une qualité comparable à l’air que l’on trouve dans les montagnes ou au bord d’un lac, ces substances sont bien assimilées par la peau et sont inspirées facilement. Elles améliorent la capacité pulmonaire et permettent de respirer plus profondément, comme le savent les experts en santé du nabo (diminutif du Naturheilzentrum Bottrop).
Un bain de forêt réduit le niveau de stress
Une étude menée par des chercheurs britanniques a montré que quelques minutes d’exercice en pleine nature suffisent à améliorer l’humeur des sujets, à leur donner une meilleure estime de soi et à réduire le stress. Dès lors qu’un point d’eau, par exemple un lac ou un ruisseau, se trouve dans les environs, l’effet s’en trouve encore renforcé. http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/es903183r
Douleurs articulaires – le sol des forêts est bon pour les articulations
Les Personnes décidées à faire un régime devraient choisir une forêt voisine comme cadre de leurs activités sportives pour une autre raison. Les feuilles et aiguilles sur les sentiers de forêt donnent une structure meuble au terrain. Les chocs sur les pieds, les genoux et les hanches ou la colonne vertébrale sont absorbés. Le sol des forêts est ainsi le terrain idéal pour accueillir les exercices physiques des Personnes souffrant de problèmes de dos ou de douleurs articulaires.
