02.07.2017

la recette du bonheur

6 choses à savoir – pour une santé et un bonheur durables

chers patients, amis et nabos,

l’été est là. le globe terrestre s’y trouve d’après nos calendriers depuis le 21 juin exactement. nous avons déjà pu faire connaissance avec ce bel été 2017. éprouver sa puissance. sentir les rayons de soleil sur notre peau. il nous en a offert en abondance et nous a même parfois donné des sueurs chaudes. des soirées merveilleusement douces et des nuits constellées d’étoiles. du temps pour se détendre et pour recharger les batteries. pour respirer un peu, tout simplement. l'été – chaque année, c’est une expérience renouvelée. la première baignade dans un lac, plonger dans des eaux fraîches et douces, dans un autre monde. l'été embaume. il sent la rose, le laurier rose et le citron. et il offre une explosion de couleurs. une lumière claire, des prés verdoyants, de la lumière et de la chaleur, qui amènent pratiquement d’eux-mêmes un guide pour le bonheur. sans frais de port et sur un plateau d’argent.  

les carottes : pour une santé de fer

de la santé dans ton assiette - les carottes te donnent ce qu’il faut

les cachets de vitamines ? les experts sont unanimes : ça ne sert à rien, la nature nous donne tout ce dont nous avons besoin. mais notre corps ne peut pas produire toutes les substances essentielles. mais les carottes et autres, fruits et légumes variés sous différentes formes nous procurent tout ce qu’il faut : la vitamine a, b, c, d ou k. mais afin que notre corps puisse absorber les bons nutriments, il faut savoir qu’il y a des différences entre les vitamines. Il en existe des solubles dans l’eau, d’autres dans la graisse. elles sont appelées vitamines lipophiles dans le jargon spécialisé. elles sont stockées dans la graisse et dans le foie, et ce souvent pendant plusieurs semaines. des vitamines en dépôt, pour ainsi dire. l'avantage : si nous ne consommons pas de vitamines lipophiles pendant une courte période de temps, que nous ne mangeons pas de carottes, de mâche ou de chou-fleur, les stocks de notre corps permettent de compenser. la régularité – ou non – de notre consommation n’a pas d’effet immédiat sur le métabolisme. si nous faisons le plein de salade et de légumes, nos réserves se remplissent automatiquement.

le deuxième groupe principal de vitamines comprend les vitamines solubles dans l’eau. en font partie la vitamine c et toutes les vitamines b. on les retrouve dans les zones aqueuses de notre corps, par exemple dans le sang ou les liquide intersticiels. ces vitamines ne sont pour ainsi dire pas stockées dans le corps. l'excédent est tout simplement expulsé. la nature fait son travail. nous n’avons qu’à donner un bon coup de fourchette. 

les naturopathes et youtubeurs farid zitoun et christian rüger donnent des informations courtes et concises dans leur vidéo et ils ont même une idée recette pour appliquer ces connaissances. pourquoi vous devez absolument la voir ?

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le bonheur c’est l’amour partagé – kuhkuscheln, les câlins avec des vaches

un gros câlin pour se sentir bien

le bonheur, c’est aussi de partager de l’amour et de le répandre. farid zitoun et christian rüger ont une astuce absolument unique. faire une cure de câlins avec des vaches est une de leurs activités favorites. l'équipe du nabo a déjà pris contact étroit avec ces quadrupèdes imposants, qui sont aussi des géants de douceur. vous souvenez-vous de la dernière fois que vous avez passé du temps dans la nature et que vous avez tissé des liens avec nos amis les animaux ? dans le « kuhkuscheln », on peut vivre cette expérience de manière intense. enfoncer ses doigts dans la fourrure douce, écouter la respiration paisible des animaux et sentir leur chaleur. leur calme et leur tranquillité infinie. une expérience inoubliable, un phénomène, et une détente absolue. dans un cadre original et tout naturel à la fois. vous êtes curieux ? alors jetez un coup d’œil à la chaîne officielle du naturheilzentrum bottrop sur youtube, car nous avons immortalisé cette expérience magique tout spécialement pour vous. le blog de santé et lifestyle offre en outre des informations intéressantes – par exemple, pourquoi devrions-nous rire plus souvent ? et en quoi cela est-il bon pour la santé ? notre objectif : un divertissement drôle et de qualité qui vous apporte quelque chose. les vlogs actuels des experts de la santé offrent tout un tas de connaissances sur la santé. actuelles, compactes et concises. alors cliquez, abonnez-vous et n’hésitez pas à commenter !

les câlins aux vaches ou kuhkuscheln, c’est 600 kilos de sérénité absolue et de calme pur et des bécots xxl. pourquoi cela nous fait du bien et où peut-on s’y adonner.

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astuce de l’été : la trousse à pharmacie naturelle en voyage et à la maison

à toujours avoir sous la main – et pas seulement pour les voyageurs dans des pays exotiques

nous y sommes presque : la période de repos approche. les vacances dont on a rêvé, les congés ou simplement une petite pause. mais avant de se mettre en route, il faut faire ses valises. on n’oubliera pas son maillot de bain, sa serviette de plage et bien entendu une bonne crème solaire pour protéger sa peau. on aura peut-être également besoin de chaussures de randonnée et d’une carte. mais dans l’excitation, il ne faut surtout pas oublier la trousse à pharmacie. elle peut se révéler bien utile, ne serait-ce que pour avoir l’esprit tranquille. elle permet éventuellement d’effectuer les premiers secours en cas de maladie typique en voyage ou de petit bobo. pour ne pas gâcher ses vacances et en profiter en toute sécurité. farid zitoun et christian rüger savent d’expérience ce qui doit s’y trouver à tout prix. les deux naturopathes nous ont dévoilé ce qu’ils ont toujours dans leur trousse à pharmacie :

  • nux vomica (vomiquier) : aide en cas de maux de ventre légers ou de troubles gastriques, de maux de cœur et de ballonnements, mais aussi contre le jetlag.
  • cantharis (cantharide officinale) : souvent employé contre les coups de soleil légers, mais peut également être utile en cas d’infection urinaire et de sensation de brûlure lors de la miction.
  • arnica montana (arnica des montagnes) : nombre d’entre nous le connaissent comme remède préventif contre les bleus et hémorragies après une chute. mais arnica montana est également très utile en cas d’égratignures et de douleurs dentaires.

la naturopathe monika haase a également 3 recommandations qui vous permettront d’emporter vos vacances après la fin de vos congés.

comment garder la sensation de bien-être des vacances

santé : rire régulièrement est bon pour la santé

pourquoi il est important pour tout un chacun de rire plus souvent

au naturheilzentrum bottrop, les patients, les collaborateurs et les amis sont convaincus que le rire est la meilleure médecine complémentaire. vous avez déjà entendu dire cela ? car chacun de nous, selon les statistiques, ménage six minutes de son temps pour s’y consacrer tous les jours. il s’agit bel et bien du rire, un processus physique intense, et c’est tant mieux. déclenché par une stimulation, il met en jeu des centaines de muscles. à commencer par les muscles du visages en allant jusqu’aux muscles respiratoires. quand on rit à pleins poumons, c’est tout le corps qui s’y met. « ça n’est pas pour rien qu’on dit qu’on se tord de rire », affirme le naturopathe farid zitoun ; et christian rüger d’ajouter : « on peut rire sans ordonnance et sans effets secondaires indésirables. »

rire rend beau, nous garde en bonne santé, nous détend et nous aide à réduire le stress. la liste des effets positifs associés au rire est bien longue. des études scientifiques viennent également appuyer cela. 

la joie rapproche, le rire aussi, et il nous permet de rester en bonne santé. pourquoi nous devrions tous montrer notre plus beau sourire plus souvent ?

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un courrier qui vient du cœur – viens ! la légèreté et les horizons infinis

« l’herbe est toujours plus verte quand on l’arrose » – une belle idée, n’est-ce pas ?

il est devenu rare de recevoir du courrier venu du cœur, à notre avis. c'est pourquoi au naturheilzentrum bottrop, nous considérons que c’est une tradition incroyablement importante et qu’il faut la maintenir vivante. avez-vous déjà reçu une carte de nous en été ? nous espérons qu’elle apporte de la bonne humeur et une ambiance de vacances, mais surtout qu’elle donne de quoi se réjouir des promesses de l’été et des semaines à venir. en vacances, en famille ou tout simplement pour se reposer.

une ambiance estivale et insouciante – la phytothérapie 2.0 ou des choses bonnes à savoir

les plantes et herbes médicales – pour beaucoup mais pas pour tout

pendant les chaudes journées d’été, nombre d’entre nous ne peuvent pas s’en passer. un trajet en voiture sans la climatisation ? inimaginable. et en avion, on est aussi souvent „refroidi“. même au supermarché, chez l’opticien, au bureau ou chez le coiffeur, l’air conditionné assure une température agréable. Mais attention, la climatisation a aussi des inconvénients. elle est une des raisons pour lesquelles on se retrouve souvent avec le nez qui coule ou un rhume estival en été. la médecine sait bien que les maux de gorge, la toux et le nez pris sont facile à traiter de manière naturelle au commencement. farid zitoun et christian rüger utilisent ces connaissances et le pouvoir des plantes depuis plus de deux décennies avec enthousiasme. les recettes d‘hildegarde de bingen et la médecine monastique sont utilisées tous les jours au cabinet de naturopathie et connaissent un renouveau dans la société. leur astuce : des feuilles de sauge. cueillies dans votre jardin ou achetées en pharmacie. versez simplement de l’eau chaude par-dessus et savourez-la en tisane. son effet bienfaisant se fera vite ressentir. 

pourquoi le thym n’est pas un must que pour la cuisine méditerranéenne et pourquoi les herbes sont un concentré de santé ?

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farid zitoun & christian rüger entre quatre yeux

parce que les PersonneS comptent, tout simplement

nous prenons réellement du temps pour toutes les activités dépassant le cadre normal du cabinet. parfois, nous passons du temps ensemble même le week-end ou tard le soir pour préparer des informations à mettre à votre disposition. nous choisissons avec soin des photos pour décorer notre newsletter, nos articles, le naboblog ou les nabonews et nous prenons plaisir à vous donner le sourire avec les films tournés pour vous. sans les nombreuses associées diligentes qui nous soutiennent, nous n’y arriverions pas. nous pensons par exemple à sonja hagen (responsable des photos) ou christa herlinger (qui nous soutient dans la rédaction de textes) ou nathalie dziwok (notre spécialiste pour les questions techniques) ou encore à dijana djukanovic (qui planifie et organise tout pour tout le monde au cabinet et au-delà). nous vous remercions du fond du cœur.

nous souhaitons également à nos chers lecteurs une bonne lecture de cette newsletter et nous joignons nos vœux pour vos vacances à vous – nous vous attendons avec impatience au retour de notre petite pause.

restant connectés, nous vous saluons du fond du de bottrop 

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