C’est sain : nous pratiquons le happiness – toi aussi ?

Êtes-vous "lucky" ou "happy" ?

Qu’est-ce que le bonheur ? En tout cas, un état auquel nous aspirons tous en permanence. « Le bonheur ou le fait d’être heureux est aussi individuel que l’être humain », sait Christian Rüger du cabinet de naturopathie de Bottrop. Pour l’un, le bonheur est synonyme de la délicieuse tasse de café du matin, pour l’autre, le bonheur ne commence qu’à partir du million du loto – tout à fait en accord avec la phrase du philosophe romain Sénèque : « Le bonheur n’est pas celui qui paraît tel aux autres, mais celui qui se croit tel » Mais ce qui est étonnant, c’est que nous, Allemands, entendons par le seul mot « bonheur » aussi bien le bonheur du hasard (avoir de la chance) que le bonheur de la vie (être heureux). Nos voisins européens directs ont en effet une vision plus nuancée : quand les Anglais ont de la chance, ils sont « lucky », sinon ils sont « happy ». Et les Français font eux aussi la distinction entre « bonheur », le bonheur de vivre, et « bonne chance », le bonheur aléatoire. Le sanskrit va encore plus loin, puisqu’il connaît au moins dix mots pour décrire les différentes sensations de bonheur – de « ananda », qui désigne la félicité joyeuse, à « sampad » pour les domaines dans lesquels on atteint ou veut atteindre la perfection.

Peut-être l’une ou l’autre Personne aura-t-elle remarqué que la newsletter du centre de naturopathie bottrop d’aujourd’hui se réfère à la newsletter que tous nos abonnés ont déjà reçue. Elle commence par l’image de la carte qui est déjà arrivée par voie postale dans la boîte aux lettres de l’un ou l’autre.

Vous avez bien lu : carte postale – nous écrivons encore ! Sur du papier. Avec amour, envie, mais surtout avec beaucoup de passion. Et bien sûr, c’est le gentil facteur qui s’en charge. Vous voulez aussi recevoir ça à domicile ? Vous pouvez vous abonner à la newsletter et recevoir le courrier ici.

L’idée est si bien adaptée au motif, que pensez-vous de vous faire du bien ? Pour reprendre la citation de Vincent van Gogh : « Le cœur de l’Homme ressemble beaucoup à la mer, il a ses tempêtes, il a ses marées et dans ses profondeurs, il a aussi ses perles »

Les Allemands sont de nouveau plus heureux

Si vous voulez savoir exactement ce qu’il en est du bonheur des Allemands, consultez le Glücksatlas publié chaque année par la Süddeutsche Klassenlotterie. Selon ce dernier, la région la plus chanceuse d’Allemagne est à nouveau devenue l’année dernière le Schleswig-Holstein. Le Land occupe régulièrement une place de choix. Il est dit que plus on vit au nord et donc à proximité des pays scandinaves traditionnellement satisfaits comme le Danemark ou la Norvège, plus le bonheur de vivre est élevé.

Ce n’est donc pas vraiment le climat qui est en cause, mais peut-être plutôt la compréhension commune de « hygge« . La promotion de l’année est la Rhénanie du Nord-Westphalie, qui occupe cette année la troisième place après la Bavière. Dans l’ensemble, le niveau de bonheur en Allemagne s’est récemment légèrement rétabli. Probablement aussi en raison de la fin des mesures de pandémie. Cela est certainement dû en grande partie à la fin de la scolarisation à domicile, qui a provoqué une forte pression sur les familles et surtout sur les femmes. Ces derniers mois, beaucoup ont certainement remarqué que les réserves de bonheur ne se sont pas forcément remplies au point de pouvoir y puiser actuellement ou même dans les crises à venir. Pourtant, les signes indiquent une augmentation du niveau de bonheur, peut-être aussi grâce aux « leçons de bonheur » ..

L’enseignement du bonheur – Le bonheur s’apprend

Depuis le début du semestre d’hiver 2022/2023, 300 élèves de l’école primaire de Braunschweig suivent un enseignement très particulier : Chez eux, outre le calcul, l’apprentissage et le sport, l' »enseignement du bonheur » est également à l’ordre du jour. Il existe déjà dans le monde entier de nombreux projets visant à transmettre des « compétences en matière de bonheur » dans les écoles. Ainsi, dans la grande ville indienne de New Delhi, un million d’enfants ont une heure de cours de bonheur par jour. Et à la Geelong Grammar School en Australie, l’un des précurseurs en matière d’éducation au bonheur, les élèves ont chaque semaine deux heures d’enseignement consacrées au bonheur.

L’un des initiateurs du projet de Brunswick est Tobias Rahm, psychologue diplômé de l’Institut de psychologie pédagogique de l’Université technique de Brunswick. « Si nous souhaitons un monde avec moins de dépressions et de stress et, à la place, plus de compassion, d’estime et de santé mentale, nos écoles sont probablement le meilleur point de départ », explique le psychologue diplômé. « Les découvertes dans le domaine de la psychologie positive suggèrent que les Personnes qui se sentent bien sont, entre autres, plus créatives et productives, plus aptes à résoudre des problèmes, ont un système immunitaire plus fort et une plus grande résistance aux contraintes psychologiques » Selon Rahm, les Personnes heureuses vivent même plus longtemps. En outre, l’expérience individuelle du bonheur peut être améliorée de manière ciblée par l’entraînement.

L’exercice du bonheur « Trois bonnes choses »

Grâce à un exercice très simple des chercheurs en bonheur de Brunswick, vous pouvez vous aussi apprendre à être encore plus heureux. Il s’appelle « Trois bonnes choses » et se déroule comme suit : pendant une semaine, vous notez chaque jour à heure fixe avant d’aller vous coucher trois choses qui vous ont fait plaisir aujourd’hui – par exemple lorsque la vendeuse de la boulangerie vous a souri gentiment en allant chercher le pain ou lorsque vous avez reçu un feedback positif de votre chef. Vous vous entraînez ainsi à orienter davantage votre perception vers le positif et à avoir ainsi plus de sentiments positifs. Dans un deuxième temps, vous noterez votre propre contribution aux expériences positives et ancrerez ainsi l’attitude selon laquelle vous êtes effectivement « l’artisan de votre propre bonheur » !

Les aliments qui vous rendent heureux

Il n’y a pas que l’amour qui passe par l’estomac, le bonheur aussi ! Il est d’une part acquis, par exemple lorsque nous nous « récompensons » avec quelque chose de sucré ou que nous nous souvenons de notre enfance en mangeant notre plat préféré. Mais il existe aussi des aliments dont les composants favorisent les processus biochimiques de notre corps, comme la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. « Ces hormones particulières sont appelées endorphines », explique le naturopathe Farid Zitoun. « Elles nous donnent bonne mine, nous font rayonner et nous font nous sentir bien, et nous permettent même de rester en bonne santé ! » Le chocolat noir est un bon exemple de ce type d’aliments. Le cacao qu’il contient a une teneur élevée en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine. Les bananes, les noix et les graines contiennent également beaucoup de tryptophane.

Les bananes et les noix se distinguent également par leur teneur élevée en magnésium, qui réduit l’activité des cellules nerveuses et aide ainsi à lutter contre le stress. Les vitamines B qu’elles contiennent servent en outre de nourriture pour les nerfs. Le pain complet est d’ailleurs un « happy food » transformé : il contient non seulement du tryptophane et du magnésium, mais aussi des glucides complexes qui sollicitent notre estomac et nous rendent satisfaits et fatigués – le support parfait pour le repas du soir !

D’ailleurs, pour en savoir plus sur le thème de la santé et du « bonheur nabomade », consultez le centre de naturopathie de Bottrop Canal YouTube. Les youtubeurs et naturopathes Farid Zitoun et Christian Rüger vous y dévoilent leurs points forts Personnels sur les thèmes de la santé et du lifestyle-to-go ou encore comment trouver le grand et le petit bonheur.