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 02.09.2019

Actualités du Naturheilzentrum: dans quelle mesure trop de travail peut nuire à la santé

Conseils utiles pour le stress, l'épuisement professionnel et autres

Nous connaissons tous le stress. Bien que Personne ne décrirait le stress comme étant agréable, il peut, dans une certaine mesure, se révéler utile. De nos jours cependant, beaucoup d’allemands souffrent d'un niveau de stress très élevé. Les conséquences possibles? Troubles du sommeil, symptômes physiques tels que des maux de dos et, dans le pire des cas, l'épuisement professionnel, le burn-out si redouté.

Selon une étude de la Techniker Krankenkasse, l’assurance-maladie des techniciens (https://www.tk.de/resource/blob/2026630/9154e4c71766c410dc859916aa798217/tk-stressstudie-2016-data.pdf), le niveau de stress ressenti par de nombreuses Personnes a augmenté ces dernières années. Plus de la moitié de toutes les Personnes interrogées ont répondu qu'elles étaient régulièrement touchées par le stress. Tant de stress peut-il être sain à long terme? Qu'est-ce qui aide vraiment et surtout efficacement contre le stress?

Le stress peut-il vraiment rendre malade?

Selon l'étude, le facteur de stress le plus important est le lieu de travail. En regardant de plus près, on rencontre des raisons concrètes telles que le surplus de travail et de contraintes de délais, mais aussi des facteurs moins évidents tels que le manque de reconnaissance et des conditions de travail loin d’être optimales. De plus l’exigence d’une disponibilité permanente qui fait entre-temps partie du quotidien de nombreuses Personnes les affecte de toute évidence.

Bien que la plupart des gens soient capables d’assimiler une certaine quantité de stress, le stress à hautes doses peut affecter leur santé à long terme. «Le stress peut avoir un effet négatif sur la santé», déclare Christian Rüger, naturopathe au Naturheilzentrum Bottrop (NABO). «Souvent, les Personnes affectées se plaignent de maux de dos, de tensions internes ou de troubles du sommeil.» La revue médicale associe elle aussi un stress excessif à ces symptômes (https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/92312/Jeder-Zweite-fuehlt-sich-von-Burnout-bedroht) en faisant référence à un sondage réalisé par Pronova BKK.

Naturheilzentrum Bottrop : comment le stress peut rendre malade

Des moyens contre le stress - Qu'est-ce qui aide à combattre le stress?

En ce qui concerne les remèdes qui aident à lutter contre le stress, l'étude TK ne surprend guère: selon elle, les moyens ayant fait leurs preuves sont les passe-temps, le farniente et les contacts sociaux ainsi que la musique ou un verre de bière ou de vin. Le sport, par contre, n’entre en ligne de compte pour contrebalancer ses effets que pour la moitié des Personnes interrogées. «Quiconque souffre d'un stress important doit chercher une compensation. L'efficacité du sport a été prouvée de manière impressionnante dans de nombreuses études», déclare Rüger. «Cependant, en règle générale, il faudrait également mener une réflexion intérieure sur le problème afin de connaître exactement les causes du stress, comment le classer et comment s’y confronter».

Quand l’âme a besoin de repos : trucs & astuces de naturopathie contre le surmenage, le stress et cie

L’état d’esprit semble être en fait l'un des facteurs décisifs de la façon dont le stress affecte notre vie. Un article du Spektrum der Wissenschaft fait référence par exemple à une étude selon laquelle le stress a surtout des effets négatifs s'il est perçu comme un risque pour la santé par les Personnes concernées elles-mêmes (https://www.spektrum.de/wissen/was-hilft-gegen-stress/1562092).

Conseils contre le stress et le burn-out - la naturopathie peut apporter une aide

D'autres remèdes contre le stress existent aussi dans le domaine de la naturopathie. L'effet de nombreux composants végétaux a également été largement attesté par la science. L'huile de lavande en est un bon exemple, dont l'effet a même été confirmé par l'Agence Européenne des médicaments (EMA). Sous forme de thé par exemple, la lavande peut avoir un effet relaxant sur le corps.

Les naturopathes et YouTubeurs Farid Zitoun & Christian Rüger dans leur vlog : connaissances, surmenage et stress

La naturopathie peut aider aussi autrement qu’avec les remèdes à base de plantes. Des techniques telles que la méditation de pleine conscience peuvent également avoir un effet positif démontré sur notre niveau de stress, comme l’atteste cette méta-étude publiée dans le JAMA Internal Medicine: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395196. D'autres exercices physiques peuvent eux aussi être utiles, comme le décrit Rüger: «Certains exercices de respiration ou de pleine conscience peuvent être un remède efficace au stress. Ils nous aident à nous calmer et à développer une nouvelle conscience corporelle.»

Le naturopathe Christian Rüger de Bottrop recommande des exercices corporelles et des pratiques de respiration contre le stress

Dans la nouvelle vidéo #nabomade du Naturheilzentrum Bottrop de Christian Rüger et de son collègue Farid Zitoun, les deux naturopathes abordent le thème du stress et traitent également d'autres remèdes utiles à ce phénomène. Le sujet de la pleine conscience est repris en détail dans le nouveau billet de blog "Lâcher prise" du NABO.

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