Gratitude, santé et bonheur – Le pouvoir de la gratitude
La gratitude rend heureux – cette thèse est bien étayée par des études. Les nouvelles découvertes scientifiques vont encore plus loin: la gratitude peut aussi avoir un effet positif sur la santé.
La gratitude est sans aucun doute l’une des émotions humaines les plus belles et les plus exaltantes. Elle rapproche les gens, les soude et comble même des fossés creusés depuis longtemps. La gratitude, cependant, n’est pas simplement un baume à court terme pour l’âme, mais peut même avoir un effet à long terme sur notre bien-être selon ces études.
Mais plus encore : une influence positive sur notre bien-être physique peut même être prouvée par la recherche. Particulièrement à une époque où de plus en plus de gens recherchent des voies complémentaires à la médecine conventionnelle, la gratitude est très importante en médecine alternative.
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Quels effets la gratitude peut-elle avoir sur notre âme et notre corps et quel est l’état de la science à ce sujet? Comment pouvons-nous aussi intégrer la gratitude dans notre vie quotidienne pour en tirer le meilleur parti de notre propre santé?
La gratitude comme clé du bonheur?
Le fait que les gens reconnaissants sont souvent plus heureux est une idée très ancienne que le philosophe anglais de la nature Francis Bacon l’a déjà illustrée dans une citation: « Ce ne sont pas les gens heureux qui sont reconnaissants, ce sont les gens reconnaissants qui sont heureux. »
Comme le montre un article de la Harvard Medical School, c’est bien la gratitude qui peut apporter le bonheur (https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier) L’institut fait référence à plusieurs études dans lesquelles les participants à l’expérimentation qui ont fait des exercices de gratitude ont rapporté une satisfaction significativement plus élevée dans leur vie à la fin de l’expérience.
Pour Farid Zitoun, responsable de l’institution et blogueur du Naturheilzentrum Bottrop (nabo en abrégé), ce n’est pas nouveau; il y voit une autre confirmation et ainsi une impulsion importante pour mettre en avant le thème de la gratitude dans la vie quotidienne. Le naturopathe de Bottrop considère que:
« La gratitude et le bien-être sont étroitement liés. Cela ne s’observe pas seulement de manière anecdotique dans la vie de tous les jours, mais peut même être vérifié scientifiquement. Réfléchir davantage à la gratitude et au mieux la promouvoir pour soi-même représente un enrichissement certain pour tous ».
Le pouvoir de la gratitude sur le corps – Bon pour le cœur, le sommeil et la douleur?
Dans un important rapport de l’Université de Berkeley, les effets de la gratitude liés à la santé physique sont encore mieux mis en évidence. (https://greatergood.berkeley.edu/article/item/is_gratitude_good_for_your_health) Entre autres choses, la gratitude aurait un effet positif sur le système cardiovasculaire, le ressenti de la douleur et le sommeil. Pour Farid Zitoun, ce n’est qu’une preuve supplémentaire, mais tout de même remarquable, de la valeur de la gratitude:
« Ces dernières années, des études ont très bien montré comment la gratitude peut avoir un effet direct sur le corps. Il est fascinant de constater à ce propos à quel point les effets sont multiples et peuvent souvent être mesurés objectivement. Dans une étude, par exemple, les volontaires reconnaissants avaient moins de biomarqueurs d’inflammations systémiques dans le sang. Dans un autre cas, la valeur sanguine d’un marqueur associé à un risque accru de crise cardiaque a diminué. “
Même en IRM, les effets de la gratitude sont évidents et peuvent donc même être perçus à l’œil nu. C’est du moins le rapprochement que fait une étude de l’Université de l’Indiana et qui soutient encore davantage cette impression (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26746580).
Gratitude et santé – Vivre activement la gratitude
Selon Zitoun, tout le monde peut bénéficier des effets positifs de la gratitude, même dans sa vie quotidienne: « Si les prédictions sur les effets de la gratitude sont justes, tout le monde peut s’en servir. Ceux qui pratiquent activement la gratitude et la pleine conscience et sont toujours conscients de ce dont ils peuvent être reconnaissants peuvent devenir plus heureux et même espérer une meilleure santé. Mon collègue Christian Rüger a récemment écrit un article de blog intéressant sur la pleine conscience. “
La gratitude est également le thème de la nouvelle vidéo publiée sur la chaîne YouTube de Bottrop. À l’occasion de son anniversaire, Farid Zitoun parle d’exprimer sa gratitude au quotidien. Même la conscience de sa propre gratitude pour les gens autour de soi peut aider beaucoup sur le chemin vers une vie plus reconnaissante et peut-être plus saine.
Des conseils spécifiques sur le sujet Apprendre la gratitude peuvent se trouvent dans le nabo Tumblr Blog. L’auteure invitée Sonja Ruster y parle des gestes de gratitude que tout le monde peut utiliser dans la vie de tous les jours dans le blog sur le site internet du Naturheilzentrum Bottrop.
Des conseils spécifiques sur le sujet Apprendre la gratitude peuvent se trouvent dans le nabo Tumblr Blog. L’auteure invitée Sonja Ruster y parle des gestes de gratitude que tout le monde peut utiliser dans la vie de tous les jours dans le blog sur le site internet du Naturheilzentrum Bottrop.
