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 10.01.2020

S’aimer soi-même – S’aimer pour avoir une meilleure santé?

S’aimer soi-même rend plus fort - du moins, c'est ce qu'on affirme. Mais que signifie exactement l'amour de soi pour notre santé et comment pouvons-nous apprendre à nous aimer nous-mêmes?

Les dépressions sont plus fréquentes. C’est la conclusion de l'OMS, selon un rapport de la revue médicale Ärzteblatt (https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/73297/WHO-Millionen-leiden-an-Depressionen). Selon elle, plus de 4,1 millions de Personnes sont déjà touchées en Allemagne - avec une tendance à la hausse. La médecine moderne est donc confrontée à une tâche majeure. Beaucoup de gens sont à la recherche d'une alternative naturelle aux médicaments chimiques. Comme de nombreuses études l'ont montré, la médecine alternative a réellement une approche prometteuse: l'amour de soi.

Comment l'amour de soi affecte-t-il notre bien-être et comment pouvons-nous le favoriser davantage?

La dépression – un manque d'amour de soi ? Un recours existe en apprenant à s'aimer soi-même

Kristin Neff est considérée comme une chercheuse fondamentale importante pour la prise en compte scientifique de l'amour de soi pour la santé: en 2003, elle a présenté l'amour de soi selon des critères objectifs dans deux essais et a attiré l'attention sur les effets positifs contre la dépression et l’anxiété qu'elle a découverts au cours de ses recherches. (https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15298860309027)

Entre temps, la recherche dans ce domaine a encore progressé et continue d’attester de nouveaux effets positifs pour la santé mentale et même physique, comme la réduction possible du stress ou l’abaissement de la fréquence cardiaque.

Christian Rüger, naturopathe au Naturheilzentrum Bottrop (NABO en abrégé), voit lui aussi une grande opportunité dans l’amour de soi: "S'aimer soi-même peut être une très importante source de force pour nous. Nous commençons alors souvent à penser de manière plus positive à nous-mêmes et à notre vie. Un effet relativement immédiat est de nous sentir plus à l'aise dans notre propre peau, ce qui induit un effet positif sur le niveau de stress."

S’aimer soi-même comme alternative

Pour Rüger, le côté naturel de l'amour de soi est un facteur important: "L'amour de soi a le grand avantage de se passer complètement de produits chimiques, il n'y a pas d'effets secondaires à craindre et il est de plus disponible sans ordonnance. D'une certaine façon, nous exploitons notre propre potentiel. Cette énergie positive de l'amour de soi est en nous. Et comme le montre la science, cela peut même avoir un effet positif sur notre santé en général."

Une façon de mieux utiliser l’amour de soi est la méditation sur la base de la bonté et de la courtoisie. Une méta-analyse de ces méthodes a révélé entre autres un effet positif sur la dépression. (https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0037249). "Cependant, il n'en demeure pas moins que si vous soupçonnez une dépression ou un trouble affectif similaire, vous devez d'abord consulter un médecin. Car il est très important d'établir un diagnostic pour le traitement ", comme le souligne M. Rüger.

"J’ai de l’amour pour moi" - En savoir plus sur l'amour de soi et ses effets

Christian Rüger approfondit le sujet de l’amour de soi dans la nouvelle vidéo sur la chaîne Bottrop YouTube du Naturheilzentrum. Avec son collègue Farid Zitoun et l'équipe de l’institut naturopathe de Bottrop, les lifestyle-vlogger mettent l'accent sur la valeur concrète de l'amour de soi dans un test pratique en utilisant l'exemple de la façon dont on peut se faire du bien à l’occasion de son propre anniversaire.

"L'amour de soi est un sentiment formidable et peut nous aider à reprendre pied dans notre vie avec de nouvelles perspectives lorsque nous traversons une mauvaise passe. Que tout cela puisse même avoir une influence positive mesurable sur notre bien-être et notre santé est une autre bonne raison de prendre conscience du sujet", assure Rüger.

Des conseils et informations sur ce thème également Apprenez à vous aimer sont également disponibles sur le NABO Tumblr Blog. Le blogueur invité Peter Schneider explique lui aussi plus en détail dans la section blog du site web du Naturheilzentrum Bottrop comment faire quelque chose de bénéfique pour soi.

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