Actualités du Naturheilzentrum Bottrop : summerbreak – la santé en été avec Farid Zitoun et Christian Rüger
Chers amis, chers patients, chers membres du nabo,
„Ce sont les pauses qui rythment notre vie et en font une mélodie!“
Simplement ne rien faire pendant quelques jours et se laisser aller. Se sentir léger. Voici l’été dans toute sa pureté. Le nabo aussi fait un break pour l’été. Nous sommes entièrement là pour vous jusqu’au 11 juillet. Puis pour nous aussi, il s’agira de se reposer, de faire la grasse matinée et de se réjouir déjà le soir des rayons de soleil qui vont nous chatouiller au réveil le lendemain. À partir du lundi 15 août l’équipe du nabo autour de Farid Zitoun et Christian Rüger sera de retour. Jusque-là, nous avons emballé ici, au Naturheilzentrum Bottrop, beaucoup de savoirs intéressants et de nouvelles plaisantes à lire.
L’été, le courrier préféré & et des salutations ensoleillées
Quoi de plus beau que de recevoir de vrais courriers, de regarder dans sa boîte à lettres et de constater que quelqu’un a pensé à toi. Nous écrivons réellement de vraies lettres et envoyons même encore de véritables cartes postales avec des salutations des vacances. Est-ce que notre courrier préféré est déjà arrivé ? Savoure l’été à pleins poumons. Let the sunshine in.
Conseils du centre de naturothérapie compréhensibles et condensés – pour des congés reposants et en bonne santé nabomade®
La protection contre le soleil : savourer pleinement – mais en restant bien protégé
Le soleil sur la peau. Une sensation bien agréable. Mais qui comporte bien des risques. Pour cette raison, une protection solaire optimale est plus importante que jamais. Partout et tout le temps. En montagne comme à la mer, sur la terrasse ou pendant le sport à l’extérieur. On peut savourer l’été sans regrets ni limitations avec trois conseils très simples de Christian Rüger du centre naturopathe de Bottrop.
- Qui se protège bien ne risque pas de coup de soleil et chacun devrait le faire. Les crèmes solaires avec l’indice de protection adapté (correspondant aux types de peau respectifs) et des textiles spéciaux forment une protection efficace contre le rayonnement ultra-violet. Mais prudence, ils ne donnent pas carte blanche pour des bains de soleil sans limites.
- Les yeux aussi doivent être protégés du soleil. Sinon on risque des dommages irréversibles de la cornée ou de la rétine. Pour cette raison : ne pas oublier les lunettes de soleil, et surtout de les porter.
- La sieste a du sens. Il n’y a pas que les gens du sud qui le savent, qui vont dormir l’après-midi au lieu de s’exposer au soleil. Le rayonnement ultra-violet est le plus fort entre 11 et 15 heures, donc prudence. Reportez plutôt les promenades, la plage et les activités sportives durant les heures matinales ou en fin d’après-midi.
La check-list : voici comment passer des vacances parfaites
Vacances = détente, se détendre et récupérer. Ce n’est pas toujours aussi évident comme le sait le naturopathe de Bottrop Farid Zitoun.
- Déjà lors de la planification, il faut se poser les questions fondamentales suivantes : est-ce que je recherche le repos ou la culture, est-ce que je veux rencontrer d’autres gens ou me mettre en retrait ?
- Quelques jours tampon entre le début des vacances et le départ assurent un démarrage sans stress pour la période la plus ensoleillée de l’année.
- Un inventaire détaillé et structuré permet de boucler ses valises plus facilement.
- Le téléphone portable en mode avion apporte vraiment du calme et de la distance par rapport au quotidien. En plus de prendre du recul, cela donne également de l’espace pour récupérer.
- Celui qui utilise le temps libre pour mettre en avant ses propres besoins, pour percevoir encore une fois consciemment les signaux de son corps, a tout juste.
- On peut ainsi conserver aussi une grande part de „sensations de vacances“ après le retour à la vie quotidienne. C’est une toute nouvelle impulsion pour la persistance de son propre équilibre interne entre travail et liberté de vie. Récupérer, se détendre, se relaxer. Maximiser sa santé.
Le meilleur dans ces conseils, c’est que chacun se fait vraiment du bien.
La recette pour l’été du Naturheilzentrum Bottrop:
- 1 c.à.s. d’ambiance de vacances
- 1 pincée de lecture à la plage
- De la nature à volonté
Nous vous souhaitons un magnifique été.
De tout coeur,
& Naboteam
© Farid Zitoun & Christian Rüger
Crédit photos:
Photos: Sonja Hagen | sh design | Elsdorf b. Köln | Deutschland
Melih Akyazililar | meertasa | Essen | Deutschland
Andreas Werntges | Werntges Studios | Gladbeck | Deutschland
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