Naturheilzentrum Bottrop – des aliments pour une peau parfaite : le powerbooster – l’alimentation réfléchie

Dans la contribution du Naturheilzentrum Bottrop sur le thème de la « différence entre la nourriture et les denrées alimentaires » les deux naturopathes de Bottrop, Farid Zitoun et Christian Rüger, ont rapporté comment la prise de conscience d’une alimentation saine pouvait avoir une réaction positive sur le corps. Dans l’institut de santé de Bottrop pour la médecine complémentaire, le secteur thématique de la peau joue en outre également un rôle important, en lien avec des réponses à de nombreuses questions posées à ce propos. Farid Zitoun et Christian Rüger expliquent les liens entre les deux domaines – de manière concise et informative.

Welche Rolle spielt die Ernährung für unsere Haut?

„Die Haut gilt als Spiegelbild der Seele, aber vor allem ist sie ein Spiegel der Nähr- und Vitalstoffzufuhr, welche sich aus Lebensmitteln und Nahrungsmitteln ergibt“, erläutert Christian Rüger.

„Die meisten Menschen sind der Meinung, dass die Haut vor allem von außen gepflegt und ernährt werden muss. Unsere Ernährung spielt jedoch für die Haut eine sehr große Rolle“, weiß Farid Zitoun und ergänzt:

„Ist sie abwechslungsreich und ausgewogen, geht es Der haut bestens. Wenn nicht, zeigen sich die Spuren gerade dort am schnellsten. Extreme Hungerkuren oder eine einseitige Ernährung haben oft Erkrankungen der haut zur Folge.

Diese wird dann sehr trocken, die Haare werden stumpf und glanzlos und die Nägel werden brüchig. Sehr wichtig sind in diesem Zusammenhang Vitalstoffe wie Mineralien, Vitamine, Spurenelemente und Ballaststoffe, ebenso wie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.“

Auch in unseren Therapien, im Naturheilzentrum Bottrop, legen wir Wert auf eine zielgerichtete und dem Körper angepasste Form der Ernährung. Eine jeweils individuelle Trinkmenge für die optimale Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit kann ganz einfach wie folgt ausgerechnet werden:

0,03 x Körpergewicht = tägliche Trinkmenge. Am besten eignen sich Wasser, ungesüßte Tees und verdünnte Fruchtsäfte ohne Zucker.

Quelle est l’influence de l’alimentation sur notre peau ?

« La peau est quelquefois considérée comme le reflet de l’âme, mais elle est avant tout un miroir des apports en nourriture et en substances vitales que produisent les denrées alimentaires et la nourriture, » explique Christian Rüger. La plupart des Personnes pensent que la peau doit avant tout être préservée par l’extérieur. Toutefois notre alimentation joue un rôle très important pour notre peau », dit Farid Zitoun en ajoutant : « Si elle est variée et équilibrée, notre peau va pour le mieux. Sinon, c’est sur elle que les traces apparaissent le plus rapidement. Les cures de jeûne extrêmes ou une alimentation déséquilibrée entraînent souvent des maladies de la peau. On constate alors une sècheresse de la peau, des ongles cassants, des chutes de cheveux. Dans ce contexte, il est très important d’apporter des substances vitales comme les minéraux, les vitamines, les oligoéléments et les fibres, ainsi qu’une quantité suffisante de liquide. » dans nos thérapies au centre naturopathe De Bottrop, nous attachons beaucoup d’importance à une alimentation ciblée sous une forme adaptée au corps. On peut calculer tout simplement la quantité individuelle de boisson  pour un apport optimal à l’organisme d’après la formule suivante : 0,03 x poids du corps = quantité de boisson quotidienne. Les boissons qui conviennent le mieux sont l’eau, le thé non sucré et des jus de fruits dilués sans sucre.

Quelles sont les vitamines que je trouve dans quels aliments ?

La vitamine A préserve la souplesse de la peau et contrecarre un développement excessif de la couche cornée. Elle stimule en outre la division des cellules, ce qui renouvelle plus vite les couches de peau vieillissantes. La vitamine A pure apparaît souvent sur les emballages des produits cosmétiques sous l’appellation Retinol. La vitamine A est contenue exclusivement dans des tissus animaux (par ex. Le foie, le poisson) et des produits animaux (par ex. Le lait, le beurre, les œufs). Les plantes (par ex. les carottes, les tomates, le brocolis, les épinards, donc tous les légumes à forte coloration rouge-orange ou verte) contiennent exclusivement des caroténoïdes (provitamines), qui peuvent être transformées selon les besoins en vitamines a dans l’organisme.

La vitamine B5 est soluble dans l’eau et peut aider au développement du tissu organique. En outre, elle maintient l’humidité de la peau. Son prédécesseur, la provitamine B5, a une action sédative. Elle calme les rougeurs, accélère la guérison lors de brûlures et de démangeaisons. La vitamine B5 est un ancienne désignation pour  l’acide pantothénique. La particularité de l’acide pantothénique est le fait qu’il est présent dans presque tous les aliments. Le foie et le hareng sont les plus riches en vitamine B5. Dans les aliments végétaux, le pantothène est surtout présent dans les produits à base de céréales complètes et les différentes sortes de choux comme le chou-fleur ou le brocolis.

La vitamine C améliore la synthèse des micro-protéines et du collagène. Elle apporte une défense contre les radicaux libres (groupes de molécules agressives qui  accélèrent le processus de vieillissement de la peau) et favorise en outre l’irrigation sanguine de la peau. Les fraises fraîches, les kiwis, les oranges, le chou-rave et le paprika rouge ont une teneur élevée en vitamine C.

La vitamine E stabilise la vitamine a et procure une peau lisse en améliorant son relief en  surface. La capacité de stockage de l’humidité dans la peau augmente. Dans les couches profondes de la peau, elle favorise l’activité des enzymes et par conséquent le métabolisme. Elle protège des radicaux libres et agit préventivement contre les dommages subis par la peau ; c’est pour cela qu’on la retrouve fréquemment dans de nombreux écrans solaires. Vous trouverez de la vitamine E dans les framboises, le chou frisé cuit, les radis noirs, les noisettes, les amandes, l’huile de germe de blé et l’huile de tournesol.

La peau – l’organe

Avec une surface totale d’environ deux mètres carrés selon la taille et la corpulence, notre peau est le plus grand organe de l’être humain et elle pèse un bon poids : si on la « repliait » sur une balance, notre peau pèserait de 3,5 à 10 kg. La peau nous entoure comme un rempart avec des fonctions variées :

• Protection contre le froid, la chaleur et le rayonnement
• Protection contre la pression, le frottement et les coups
• Protection contre des dommages chimiques
• Protection contre la pénétration de micro-organismes
• Protection contre la déperdition d’eau et de chaleur
• Elles est un organe sensoriel, un organe d’excrétion et un organe réceptif.

La couche supérieure, l’épiderme, a une épaisseur d’environ un dixième de millimètre. Elle est la première barrière qui protège le corps contre la pénétration de substances étrangères. Le cuir de la peau ou derme est un réseau complexe de fibres, de glandes sudoripares, de racines pileuses, de cellules nerveuses, de nerfs et de vaisseaux sanguins et lymphatiques. La couche inférieure, l’hypoderme, est un tissu conjonctif souple, riche en tissus adipeux et une réserve importante de graisses. Le Naturheilzentrum Bottrop  décrit les différents types de peau ainsi que les possibilités de leur apporter les meilleurs soins.

Vieillissement de la peau : le vieillissement normal de la peau commence à la naissance, les premières traces sont visibles à partir de 25 ans à peu près. Le vieillissement a lieu principalement au niveau des tissus du derme, qui sont composés presque exclusivement de fibres de collagène. Dans la peau jeune, celles-ci sont mobiles et peuvent se déplacer l’une par rapport à l’autre. En raison de leur capacité à gonfler, elles peuvent emmagasiner beaucoup d’humidité. Au cours du processus de  vieillissement, l’activité cellulaire diminue, tandis que les fibres de collagène qui sont responsables de l’élasticité, de la fermeté et du maintien de l’humidité,  se durcissent et collent ensemble. Pour conserver à la peau la fraîcheur de la jeunesse et sa fermeté, il est indispensable de lui prodiguer des soins adaptés au type de peau.

Peau sèche et sensible : les troubles vont de la simple sensation de tension, de peau squameuse, sensible ou gercée, jusqu’aux rougeurs et aux démangeaisons. La peau sèche se caractérise aussi bien par un manque de graisse que d’humidité. Pour cela, lors des soins de jour, il est recommandé d’utiliser une crème hydratante légèrement grasse et le soir, un soin de nuit gras.

Peau grasse : un visage à la peau brillante et huileuse et des cheveux gras sont caractéristiques d’une peau grasse. La peau a tendance à contenir des impuretés. Utilisez des produits de soins qui contrôlent la brillance huileuse et la production de sébum, qui affinent la structure de votre peau et qui agissent contre les impuretés. Après le nettoyage, il convient de rincer la peau à l’eau froide, car l’eau chaude stimule la production de sébum. Utilisez une eau de toilette alcoolisée qui normalise la production de sébum. Attention ! Avoir une peau grasse, ne signifie pas qu’on doive la dessécher. Une peau entièrement dégraissée produit davantage de sébum qui entraînera des impuretés. Le sébum est la graisse primitive de notre peau et sert à la protection de notre film hydrolipidique.

Peau mixte : la peau mixte se caractérise par une zone grasse située souvent au niveau du front, du nez et du menton, tandis que les autres parties du visage sont plutôt sèches. Voici ce qui convient aux peaux mixtes : les parties sèches ont besoin de crèmes grasses, les parties huileuses d’un soin léger et d’un nettoyage approfondi. C’est malheureusement assez astreignant, mais c’est le seul moyen de répondre correctement au problème.