Une peau en harmonie ? Les meilleurs conseils de naturopathie pour une peau saine et belle en été

Que ce soit à la plage sous les palmiers, dans un parc ensoleillé ou sur la terrasse de la maison : l'été est là et notre peau aspire au soleil !

Mais le magnifique temps estival peut aussi avoir son côté sombre, notamment pour notre plus grand organe. Trop de soleil et de chaleur peuvent assécher la peau non protégée et l’endommager gravement. Mais ne vous inquiétez pas, l’été ne doit pas nécessairement devenir l’ennemi de la peau ! Avec le bon savoir-faire et quelques aides puissantes de la nature, le soleil reste notre ami et il est néanmoins possible d’aider sa peau à rester soignée, en harmonie avec la chaleur estivale et en bonne santé.

Une alimentation adaptée : une clé pour une peau d’été éclatante

Ce n’est pas pour rien que l’on dit que nous sommes ce que nous mangeons. Notre alimentation joue un rôle extrêmement important pour la santé de notre peau, surtout en été. La peau a besoin de nutriments très spécifiques pour se protéger des effets nocifs du soleil. Beaucoup d’entre eux se trouvent dans l’alimentation quotidienne.

Les aliments bénéfiques pour la peau contiennent souvent des antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres, les principaux responsables des dommages cutanés et du vieillissement prématuré. Les vitamines telles que les vitamines C et E renforcent le système immunitaire de la peau et favorisent la production de collagène, une protéine qui confère à notre peau sa fermeté et son élasticité. Les acides gras oméga-3, que l’on trouve dans certains poissons et noix, réduisent l’inflammation et maintiennent la peau humide et souple.

Mais quels sont les aliments recommandés à inclure dans notre régime alimentaire pour que la peau bénéficie de la meilleure protection et des meilleurs soins possibles ? Voici la liste des superstars de la peau établie par les naturopathes de Bottrop du nabo, à essayer absolument cet été :

• Les agrumes : riches en vitamine C et en antioxydants, ils aident à raffermir et à éclaircir la peau.
• Avocats : fournissent de la vitamine E et des graisses saines qui nourrissent la peau de l’intérieur.
• Saumon : une excellente source d’acides gras oméga-3, qui peuvent réduire l’inflammation de la peau.
• Amandes : riches en vitamine E, qui protège des dommages causés par le soleil.
• Epinards : contiennent de nombreux antioxydants et sont riches en vitamines A et C.
• Pommes de terre douces : une excellente source de bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A dans la peau et agit comme un écran solaire naturel.
• Baies : les myrtilles, les fraises et les framboises sont pleines d’antioxydants qui aident la peau à se réparer et à se régénérer.
• Thé vert : contient des polyphénols qui peuvent réduire les inflammations et améliorer l’hydratation de la peau.

Pour en savoir encore plus sur les boosters de puissance pour la peau à ne pas négliger, consultez le NaBo-Magazin sur le site du naturheilzentrum bottrop.

L’évasion de la zone sèche : comment les extraits de plantes revitalisent la peau

Parfois, on a l’impression que la peau est engagée dans un voyage sans fin à travers le désert, constamment à la recherche d’une oasis rafraîchissante. La peau sèche et squameuse peut être le résultat de nombreux facteurs, y compris la prédisposition génétique, les conditions environnementales, l’âge et, bien sûr, la chaleur de l’été. Une exposition excessive au soleil peut assécher la peau et lui donner un aspect squameux et rugueux. De plus, des maladies de peau comme le psoriasis et la dermatite atopique peuvent encore aggraver ces symptômes.

Heureusement, il existe de nombreux extraits de plantes qui agissent comme des remèdes naturels et peuvent aider notre peau à conserver son hydratation et à renforcer sa barrière naturelle. L’aloe vera, par exemple, est également connu pour ses propriétés hydratantes, apaisantes et même curatives. La camomille, pour ses propriétés anti-inflammatoires. Cette plante a en outre fait ses preuves pour soulager les peaux irritées et sèches. L’extrait de calendula est un autre sauveur de peau, utilisé pour guérir les zones sèches et squameuses.

Les résultats des études sur l’efficacité des huiles d’onagre et de bourrache dans le traitement de différentes maladies de la peau, notamment la dermatite atopique et la dermatite atopique, sont contradictoires, c’est pourquoi le Centre de médecine naturelle, tout comme les lignes directrices sur la dermatite atopique, déconseille leur utilisation. Néanmoins, une récente étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo a montré que l’application d’huile d’onagre chez les enfants et les adolescents souffrant de dermatite atopique légère améliore significativement le score EASI (« Eczema Area and Severity »), avec des effets plus marqués chez les enfants de moins de douze ans. Cela suggère que l’utilisation d’extraits et d’huiles végétales dans les soins de la peau peut être très bénéfique, en particulier pour les maladies de peau associées à la sécheresse. On voit ici à quel point il est important de considérer individuellement les maladies de peau comme la dermatite atopique ou le psoriasis. C’est précisément pour cette raison que l’équipe de thérapeutes du cabinet de naturopathie de Bottrop recommande systématiquement de consulter un médecin spécialiste compétent ou un naturopathe avant d’appliquer des extraits de plantes ou des huiles sur la peau, afin de s’assurer qu’ils sont adaptés au type et à l’état spécifiques de la peau.

Approche dans le traitement de la dermatite atopique et du psoriasis : le venin de serpent comme baume apaisant?

La dure réalité des patients atteints de dermatite atopique et de psoriasis est souvent constituée de démangeaisons atroces qui poussent souvent les Personnes concernées « au bord de la folie », sait-on au Centre de médecine naturelle de Bottrop. Depuis plus de 30 ans, on s’y consacre entre autres à ces pathologies avec une attention particulière. Pour les naturopathes de Bottrop Farid Zitoun et Christian Rüger, l’approche de la médecine complémentaire va au-delà de la lutte typique contre les symptômes : dans le contexte d’une approche globale associée à des méthodes naturelles dans le traitement – de l’alimentation à l’analyse des facteurs environnementaux possibles.

Pour pouvoir s’occuper individuellement de chaque patient, l’équipe de naturopathes mise sur des bilans détaillés et donc pertinents, afin de délimiter la multitude de déclencheurs potentiels des maladies de la peau, mais surtout de les traiter en fonction de la cause. Chaque thérapie varie d’un cas à l’autre. Dans certains cas, cela peut aller de la réduction du stress à l’immunothérapie.

La thérapie au venin de serpent (ou thérapie Snakemed, à la toxine pure ou enzymatique) est une approche innovante de la médecine alternative. Après avoir établi un diagnostic approfondi (examen détaillé) et vérifié les résultats antérieurs ainsi qu’une anamnèse pertinente, l’accent est mis sur l’acupuncture, les pommades ou les injections (seringues contenant des venins de serpents et d’autres animaux). L’expérience montre que le concept repose sur le renforcement des défenses naturelles de l’organisme et qu’il doit en outre atténuer les irritations, les inflammations cutanées et les éventuelles démangeaisons. Les enzymes contenues dans les venins d’animaux ont fait leurs preuves en médecine et dans la recherche, par exemple dans le traitement de la douleur et des maladies cardio-vasculaires. Mais comme pour toute thérapie, la règle est la même : La bonne voie n’existe pas. Il s’agit de trouver ce qui apporte à l’individu une amélioration sensible et l’aide à se sentir à nouveau bien dans sa peau – au sens propre du terme.

La crème solaire, c’est du passé ? La protection solaire se mange aussi!

Le changement climatique entraîne non seulement une hausse des températures, mais aussi une augmentation du nombre d’heures d’ensoleillement et donc du rayonnement, ce qui augmente le risque de cancer de la peau et favorise le vieillissement cutané. L’augmentation des heures d’ensoleillement enregistrées en Allemagne est inquiétante. En 2022, les heures d’ensoleillement moyennes pour l’ensemble de l’année ont déjà été atteintes fin août. Le temps chaud et les conditions ensoleillées entraînent un changement des habitudes de loisirs et une plus grande exposition au soleil. Cependant, la prise de conscience des risques de cancer de la peau liés aux rayons UV reste faible.

La Société allemande de dermatologie (DDG) s’engage sur ces questions et a créé un groupe de travail spécifique sur la durabilité. C’est de lui que proviennent les conseils suivants pour la protection solaire:

• S’abonner à la newsletter de l’Office fédéral allemand de la protection contre les radiations (BfS) pour obtenir des informations sur les valeurs UV attendues.
• Informe-toi sur le Indice UV du BfS pour savoir quelles mesures de protection solaire sont nécessaires.
• Vérifie l’évolution actuelle de la journée pour savoir quelles sont les valeurs UV prévues.
• Retiens la règle de base : plus l’indice UV est élevé, plus les coups de soleil sur une peau non protégée sont rapides!

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A propos, qui a dit que la protection solaire ne pouvait venir que du tube ? Dans leur vidéo les naturopathes Farid Zitoun et Christian Rüger du centre de naturopathie de Bottrop vous montrent comment votre corps peut atteindre un facteur de protection solaire naturel en consommant des légumes comme les épinards, les tomates et les carottes. Le jus de carotte augmente non seulement le système immunitaire, mais favorise également la protection de la peau de l’intérieur. Vous allez littéralement considérer la protection solaire sous un jour nouveau – promis ! Plus d’informations à ce sujet avec une vidéo YouTube dans l’article : Protection solaire comestible – le facteur de protection solaire doit faire partie du menu.

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