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par  15.02.2020 (commentaires : 0)

sujet du blog : pleine lune ? et alors – dormez comme une marmotte

les troubles du sommeil autour de la nouvelle lune – qu’est-ce que c’est que cette histoire ?

les troubles du sommeil – dieu merci, ça ne me connait pas. je fais plutôt partie de la catégorie « marmotte du sommeil » que de ceux qui se retournent toute la nuit, ont du mal à s’endormir, se réveillent tout le temps ou qui sont réveillés des heures avant d’entendre le réveil sonner.

bonjour, je m’appelle claudia maruschke, et dans le centre de naturopathie de bottrop, je suis responsable de l’hygiène. je suis de nature curieuse, et le savoir, surtout dans le domaine de la santé, c’est mon dada. aujourd'hui, j’écris sur ma propre expérience dans le domaine des troubles du sommeil pendant la pleine lune. ce que mal dormir peut signifier, ce que nous fait une nuit de sommeil agité, voilà ce dont de nombreuses PersonneS viennent se plaindre au cabinet de naturopathie de bottrop. la fatigue diurne est le problème principal. quand on dort mal, on est moins concentré et moins actif, ça va de soi.

j'ai naturellement connu des phases durant lesquelles j’ai du me battre contre la fatigue. en tant que mère de trois enfants, je sais très bien ce que c’est. on ne pense qu’au calme et au repos. juste quelques minutes ici ou là seraient utiles, nous dit notre corps. pour chacun de nos enfants, le sommeil était pour ainsi dire le sujet central de notre vie de famille pendant les premiers mois. bien entendu, les nouveaux terriens doivent d’abord développer leur rythme de sommeil, ils doivent apprendre à s’adapter au rythme du jour et de la nuit et fonder une routine régulière de sommeil et de repas. tous ceux qui ont plusieurs enfants savent que cela peut se faire plus ou moins rapidement d’un enfant à l’autre. ça n’a rien d’extraordinaire, on doit simplement s’y faire. un des enfants est très facile, fait ses nuits dès le début – le portrait craché de sa mère – tandis que l’autre peine à s’endormir. il faut alors faire preuve d’imagination. et avoir le courage d’essayer des solutions hors-norme. 

mon fils s’endormait le plus facilement en voiture

nous aussi, quand rien ne semblait fonctionner, nous avons installé notre progéniture dans la voiture et avons tourné en rond. le bruit du moteur aurait un effet calmant. ce qui semblait impossible dans le berceau fonctionnait en quelques kilomètres en voiture. mon fils se calmait, arrêtait de pleurer et s’endormait généralement en quelques minutes.

mais notre excursion ne s’arrêtait pas là, nous avions trop peur qu’il se réveille subitement. nous continuions à le promener dans la ville endormie pendant quelques minutes encore avant de rentrer à pas de velours chez nous. nous étions particulièrement attentifs à nos pas dans l’escalier. hors de question qu’une marche grince et vienne réveiller le petit qui avait si longtemps refusé de s’endormir. pour la sieste, mes enfants s’endormaient de préférence dans la poussette, lors d’une promenade en extérieur. ce type d’excursion marchait bien sur les trois enfants. d'autres mères ont autrement plus de difficultés, elles devaient faire appel à l’aspirateur ou au sèche-cheveux. leurs enfants étaient particulièrement sensibles aux bruits blancs.

la pleine lune nous laisse-t-elle de marbre ?

maintenant, mes enfants sont grands et seul le plus jeune vit encore à la maison. les nuits blanches au pied du lit de mes enfants sont bien loin. mais de temps à autre, tout le monde connait ça, même les très bons dormeurs, certaines nuits ne sont pas si bonnes. je soupçonne vaguement la pleine lune, qui ne me laisse pas de marbre. lorsque la lune dessine un beau cercle plein, je m’endors aussi bien que d’habitude, et je ne me réveille pas la nuit, mais au réveil, j’ai toujours la sensation de ne pas être réellement reposée. mais est-ce possible ?

la lune et son éventuelle influence sur notre santé a toujours fait partie de nos sujets de prédilection avec mes amis. mais j’ai bien vite eu l’impression qu’on ne me prenait pas vraiment au sérieux. d'un clin d’œil, on rangeait mes observations comme étant le produit de mon imagination ou des élucubrations. la lune aurait bien une influence sur les marées, c’est une question de physique. mais avec notre rythme de sommeil, rien à voir. pas la peine de me monter le bourrichon, quelle que soit sa forme dans le ciel étoilé.

la mélatonine peut favoriser les troubles du sommeil

existe-t-il une corrélation entre les phases de la lune et mon sommeil ? je voulais en avoir le cœur net. quand l’occasion s’est présentée, j’ai posé la question au cabinet de naturopathie. mes deux chefs, les directeurs du naturheilzentrum bottrop, farid zitoun et christian rüger, m’ont expliqué que mes troubles passagers du sommeil pouvaient être dus aux hormones. en particulier à la mélatonine. la pleine lune aurait en effet une action tout à fait négative sur notre assimilation de la mélatonine. cette hormone favorise l’endormissement, régule notre rythme de veille et de sommeil. l’obscurité stimule sa production. la clarté de la pleine lune tombant dans la chambre la nuit pourrait elle seule jouer un rôle perturbateur. dès lors, obscurité totale dans notre chambre à coucher, pleine lune ou non.

on dort mieux dans le noir

j’ai tout de suite ressenti les effets. l'obscurité m’a fait du bien. et si ça ne marche pas si bien de temps en temps, je ne me laisse pas désarçonner. dans les périodes de stress ou quand on a un rhume, il est bien normal que notre sommeil s’en ressente. généralement, ça se règle tout seul en quelques jours.

ça n’est que si nous ne dormons plus bien plusieurs nuits par semaine pendant une période de deux ou trois mois que les experts parlent d’insomnie, un trouble du sommeil. il n’est pas à prendre à la légère, nous indiquent les naturopathes zitoun & rüger, car les troubles du sommeil non seulement nous fatiguent, mais ils peuvent être le symptôme de certaines maladies. il faut alors consulter un médecin.

goodnight, moon – essayez donc un peu

pas de panique si vous vous retournez cette nuit. une mauvaise nuit n’est pas forcément une insomnie. mon conseil : gardez votre calme. essayez de vider votre esprit, pensez à de belles choses. oh, et quelque chose d’important : ne regardez l’heure sous aucun prétexte. cela rend fou et nous empêche à coup sûr de trouver le calme. ça marche pour moi, pas à tous les coups, mais presque. en tout cas, ça vaut le coup d’essayer. je vous souhaite une bonne nuit. faites de beaux rêves. et si ça ne marche pas, rappelez-vous : ce sont les pensées agréables qui nous permettent de nous endormir.  

vous aussi, la lune vous fait de l’effet J ? et si oui, quel est votre remède ? je suis impatiente de vous lire.

à propos de l'auteur

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