Régime de détoxication et cure purifiante – Qu’apportent-ils réellement ?
Les régimes de détoxication et les cures purifiantes sont-ils aussi bons qu'on le prétend ?
Bonjour de Bottrop ! Je m’appelle Maria Mineva-Shrieh et je travaille depuis de nombreuses années comme assistante au Naturheilzentrum Bottrop (abréviation nabo).
Dans le cadre de mon travail d’assistante au cabinet, les patients évoquent souvent le sujet de la perte de poids. Beaucoup sont mécontents de leur poids et veulent changer quelque chose à ce sujet. Cependant, un grand nombre de Personnes sont déstabilisées par le grand nombre de régimes et de programmes de perte de poids qui existent aujourd’hui.
Une tendance très actuelle est le régime dit de détoxication, aussi appelé cure purifiante. Mot-clé : Detox pour purifier, détoxiquer. De quoi s’agit-il et dans quelle mesure est-ce vraiment recommandable ?
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Pourquoi un régime de détoxication ? De bonnes raisons pour perdre du poids
Mais avant le régime de détoxication, j’aimerais parler brièvement des raisons qui poussent à perdre du poids. Certaines Personnes le font principalement pour des raisons esthétiques. Personnellement, je trouve qu’il y a une raison bien meilleure : la santé.
En particulier, les Personnes qui souffrent de surcharge pondérale peuvent grandement bénéficier d’une perte de poids. Les risques liés à l’obésité sont nombreux et préoccupants : https://www.ifb-adipositas.de/adipositas/folgeerkrankungen
Le diabète, l’artériosclérose et la stéatose hépatique ne sont que quelques-unes des maladies associées à l’obésité. L’hypertension artérielle en fait également partie, et mon supérieur, le naturopathe Christian Rüger, a récemment publié un blog à ce sujet.
Mais perdre du poids ne vaut pas seulement pour les Personnes en surpoids. Même quelques kilos de trop peuvent avoir un effet négatif sur la santé. J’en fais l’expérience tous les jours dans mon travail au cabinet de naturopathie de Bottrop. Par expérience, je sais que chacun d’entre vous peut y remédier dans sa vie quotidienne, par exemple en adoptant une alimentation saine ou un régime approprié.
En quoi une cure purifiante diffère-t-elle d’un régime normal ?
Revenons au régime de détoxication ou à la cure purifiante. Farid Zitoun, mon patron, explique à nos patients que toute une série de modèles de régimes se cachent derrière ces termes, dont certains sont très différents, mais qui ont tous le même but : « nettoyer » le corps des polluants indésirables. Purification et détoxication.
Cela peut aussi être une cure de jus, par exemple. Le NaBo se consacre au thème principal des cures de jus en détail dans le blog et dans la section « news » du site internet de l’institut naturopathe de Bottrop. Néanmoins, je désire m’y reporter, car la nouvelle vidéo de la chaîne YouTube du Naturheilzentrum Bottrop traite encore une fois de la perte de poids avec de nombreux conseils pratiques pour la vie de tous les jours.
Le concept de régime de détoxication est différent d’un régime ordinaire où l’on réduit son apport calorique quotidien. Un régime de détoxication ne dure généralement que quelques jours et consiste le plus souvent en une abstention totale de nourriture. Au lieu de cela, on ne boit que des jus, par exemple. Lorsque la cure est terminée, on recommence à manger normalement, comme d’habitude.
Bien que la société allemande de nutrition affirme qu’un tel régime de détoxication peut réduire le poids corporel à court terme(https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/diaeten-fasten/entgiftungsdiaeten/), dans certains cas, l’effet ne dure pas très longtemps. Bien sûr, si vous ne mangez pas pendant quelques jours, vous perdez du poids. Mais si vous continuez en procédant comme par le passé, il n’en reste généralement pas grand-chose. Ce soi-disant « effet yo-yo » est probablement connu de beaucoup d’entre vous qui ont essayé de perdre du poids avec un régime amaigrissant.
Toutefois, cela s’applique bien sûr aussi à toute autre forme de régime.
Une santé durable au lieu d’un « feu de paille avec la détoxication »
Ce que je n’aime pas dans le concept de cure purifiante, c’est qu’elle suggère une sorte de « raccourci ». Selon la devise : suivez la cure pendant quelques jours et vous pourrez ignorer votre type d’alimentation pour le reste de l’année.
En soi, un régime de détoxication n’est pas forcément une mauvaise chose. Il y a quelques risques, c’est pourquoi je recommande à chacun de toujours discuter du plan avec un médecin ou un naturopathe. Mais elle peut avoir des effets positifs.
Cependant, je suis préoccupée par la durabilité. Au lieu de reprendre comme avant, dans notre cabinet de médecine complémentaire on recommande aux patients de se consacrer plus intensément à leur propre alimentation et d’en débattre une fois avec le thérapeuthe.
À cette fin, nous créons des plans de nutrition personnalisés qui sont conçus pour aider les gens à adopter un mode de vie plus sain dans leur vie quotidienne.
Ingérer moins de calories semble encore être la recette du succès pour la plupart des régimes. Il existe de nombreux moyens pour y parvenir. L’un d’eux est le jeûne à intervalles, qui est au centre de la nouvelle vidéo YouTube et à paraître bientôt dans les nouvelles actualités.
Une cure purifiante peut également faire partie d’un régime alimentaire, comme toute autre forme de régime. Cependant, il ne s’agit pas seulement de calories, mais aussi de ce qu’on met dans son assiette. Plus de légumes, plus de fruits, plus de céréales complètes. Moins de viande et de graisses saturées. Moins de sel, moins de sucre.
Vous pouvez aussi faire plus pour votre santé, comme la pratique sportive. Vous pouvez même réduire la perte de masse musculaire pendant un régime, comme l’a montré cette étude : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5421125/
Bien entendu, nous sommes également à votre disposition si vous avez besoin d’informations ou de soutien pour perdre du poids. Une chose est sûre : ensemble, vous êtes plus forts que seuls.
Vous savez ce que j’attends vraiment avec impatience maintenant ? Votre expérience des cures purifiantes et des régimes de détoxication. Écrivez-les dans les commentaires et laissez-moi, ainsi que tous les autres, partager vos expériences.
D’ici là !
Votre Maria Mineva-Shrieh
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