Frischer Wind für ein hoffnungsvolles Jahr 2021
Mit diesen Tipps kommen Körper und Gesundheit in Schwung
Liebe Freunde und Gäste,
liebe Patienten und Angehörige,
liebe Follower und nabos,
2021 schickt sich an, das Jahr der Hoffnung zu werden. Die Corona-Krise scheint eine wichtige Wende zu nehmen. Dank der neuen Entwicklungen scheint das Ende der Pandemie zum Greifen nahe, sodass wir mit neuem Mut auf den Rest des Jahres hinausblicken können.
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Ein frischer Wind zieht auf, der irgendwie jeden von uns mitnehmen möchte und nach den langen entbehrungsreichen Monaten dem Leben eine neue Richtung gibt und damit wieder mit Kraft füllt. Einmal im Aufwind kann man es kaum erwarten, das eigene Leben wieder mit spannenden Begegnungen zu füllen, die es so lebenswert machen.
Die Wertschätzung von Gesundheit und ein besseres Bewusstsein um Nachhaltigkeit für eine bessere Zukunft sind vielleicht ein positiver Aspekt, den wir alle aus der Krise ziehen können. Im nabo freuen wir uns darauf, gerade jetzt aber auch weiterhin für euch mit Nähe, Empathie und bedingungsloser Hingabe da zu sein.
Unserer Hilfe und konkreten Unterstützung dürft ihr euch dabei sicher sein. Sowohl in als auch außerhalb der Praxis. Wir sind überzeugt davon, dass euch der eine oder andere Beitrag mit unseren Videos dabei hilft, ein gesünderes Leben zu führen – denn das spornt uns an.
Home Sweet Home – Die eigene Wohnung zum Zuhause machen
Nicht zuletzt wegen der Corona-Pandemie waren die Meisten gezwungen, die letzten Monate viel im eigenen Zuhause zu verbringen. Doch nicht jeder fühlt sich zuhause wohl – und das beeinflusst letztlich nicht nur das Wohlbefinden, sondern kann sich sogar negativ auf die Gesundheit auswirken.
Wusstet ihr, dass Menschen, die sich in ihrer eigenen Wohnumgebung nicht wohlfühlen, ein höheres Risiko für Depression entwickeln können? Unsere Umgebung formt und beeinflusst uns stärker, als vielen bewusst ist.
Seit einigen Jahren formiert sich deshalb unter dem Begriff „Homing“ ein Trend, der für ein neues Bewusstsein um das eigene Zuhause steht. Schon mit wenig Aufwand kann jeder seine Wohnung so einrichten, dass sie das Wohlbefinden steigert und damit sogar einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben kann.
Ihr möchtet erfahren, wie ihr euch zuhause wohlfühlen und eure eigenen vier Wände lebenswerter gestalten könnt? Viel Licht, Naturmaterialien und Pflanzen können einen wichtigen Beitrag dazu leisten. Aber da gibt es noch einiges mehr: Auf den verlinkten Seiten erhaltet ihr noch weitere nützliche Tipps & Tricks aus der Praxis – also direkt reinklicken!
Intervallfasten & Entgiftungsdiät? Tut eurem Körper etwas Gutes
Lockt wärmeres Wetter die Menschen wieder nach draußen, machen sich viele Gedanken um die eigene Figur. Trends wie Intervallfasten oder Entgiftungsdiäten, die auch von Promis wie Jennifer Lopez gerne empfohlen werden, haben also vor allem im Frühjahr Hochkonjunktur.
Dabei könnt ihr mit den Trenddiäten nicht nur abnehmen, sondern auch eurer Gesundheit etwas Gutes tun! Schon alleine ein gesteigertes Bewusstsein für die eigene Ernährung kann einen wichtigen Beitrag dazu leisten, dass ihr mehr auf euch selbst und euren Körper achtet.
Gerade das Intervallfasten hat den Vorteil, dass es vielen Menschen beim Durchhalten hilft, die ansonsten mit Diäten Probleme haben. Bei der 16-8-Diät zum Beispiel könnt ihr 8 Stunden am Tag essen, was ihr wollt – aber den Rest des Tages fastet ihr.
Mehr Infos hierzu haben wir in den hier verlinkten Artikeln – direkt reinschauen, lesen und jede Menge neue Erfahrungen sammeln!
Dazu geben wir euch direkt noch einen schmackhaften Rezepttipp für ein leichtes und gesundes Essen – eurer Figur und eurer Gesundheit zuliebe.
Rezepttipp: Schneller Salat mit Linsen & Rucola
Zutaten
- 2 Möhren
- ½ Blumenkohl
- 100 g grüne Bohnen
- 1 Dosen Linsen (à 425 ml)
- 37½ g Rucola
- ½ Knoblauchzehe
- 1½ EL Tahini (Sesampaste)
- ½-1 TL Ahornsirup
- 2 EL Zitronensaft
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer
Zubereitung
- Die Möhren schälen und nach Gusto in Streifen oder Viertel schneiden. Den Blumenkohl putzen und in Röschen schneiden. Zusammen in einem Topf in Salzwasser ca. 10 Minuten lang garen.
- Währenddessen die Bohnen waschen und längs halbieren. Für etwa 4 Minuten mit den Möhren und dem Blumenkohl mitkochen.
- Die Linsen abspülen und abtropfen lassen. Den Rucola verlesen, waschen und gut trocken schütteln.
- Die halbe Knoblauchzehe (Knoblauchfans dürfen auch mehr nehmen) schälen und kleinhacken. Zusammen mit Tahini, Öl, Zitronensaft und Ahornsirup gut vermischen und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Nun die zubereiteten Zutaten vermischen und anrichten und schließlich mit der Tahini-Sauce beträufeln. Guten Appetit!
Weniger ist mehr bei Nachhaltigkeit – und gut für unsere Erde
Dem Thema Nachhaltigkeit fühlt sich das Naturheilzentrum Bottrop schon seit seiner Gründung besonders verpflichtet. Nachhaltigkeit bedeutet, so zu leben und zu handeln, dass unsere Erde als Lebensgrundlage auch in Zukunft erhalten bleibt. Leben wir weiter über unsere Verhältnisse hinaus, droht unser wertvolles Ökosystem zu kollabieren.
Das Gute: Schon mit wenigen Anpassungen kann jeder etwas zu mehr Nachhaltigkeit im Alltag beitragen. Es müssen nicht immer die großen Opfer sein. Mehr dazu erfahrt ihr bald im News-Bereich der nabo-Website.
Hand aufs Herz: Wer hat sich schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie viel Müll jeder von uns eigentlich im Alltag produziert? Statistiken zeigen an, dass es mehr und mehr wird. Wie wäre es damit: Kein Müll mehr im Alltag – Zero-Waste? Erfahrt mehr darüber im verlinkten Beitrag.
Mehr Nachhaltigkeit wirkt sich bewiesenermaßen auch positiv auf die Gesundheit aus. Weniger Auto, dafür mehr Bewegung. Weniger Kontakt mit Stoffen in Plastik, die bislang ungeklärte Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben können. So könnt ihr sowohl direkt als auch langfristig profitieren.
Schon gewusst? Das nabo bekommt einen neuen Digital-Anstrich
Ganz frischen Wind gibt es schon ganz bald auch für die Website des Naturheilzentrum Bottrop. Ein neues Design ermöglicht es euch, Inhalte noch schneller zu finden und das Wichtigste auf einen Blick zu sehen. Gesundheit- und Lifestyle-Wissen 2 go #nabomade – so bleibt ihr am Ball und informiert.
Wir freuen uns schon total darauf, euch das neue Design präsentieren zu können. Wenn ihr demnächst unsere Seite im neuen Gewand 4.0 entdeckt, erzählt uns gerne, was ihr von den Veränderungen haltet, denn eure Meinung ist uns echt wichtig.
Zum Schluss noch ein ganz großes Dankeschön
Danke allen unsere Unterstützer, Fans, Patienten und deren Angehörigen. Für das Folgen, das Kommentieren, Liken und Teilen, das motiviert dazu, jedes Jahr noch eins drauf zu legen. Eure Feedbacks erfüllen uns nämlich mit großer Freude und Dankbarkeit. Eure Treue empfinden wir als großes Lob.
Unser Engagement ist auch ein Zeichen an euch, verbunden mit dem Wunsch dieses Glück zu teilen In der Praxis und außerhalb. Ihr seid bei uns herzlich willkommen. Mit und für euch gestalten, zu scherzen und zu diskutieren ist ein echtes Geschenk.
Wir bleiben dran für euch und geben weiterhin alles. Habt einen schönen Frühling, bis bald und herzlichst willkommen!
Herzlichst,
mit dem naturheilzentrum bottrop team
© farid zitoun & christian rüger – #nabomade®
