Besinnen auf das, was wirklich wichtig ist

Mehr Zeit für Euch, mehr Zeit für uns!

Liebe Freundinnen und Freunde,
liebe Patientinnen und Patienten des Naturheilzentrum Bottrop,
liebe Follower und Nabos!

Für uns ist die Zeit zwischen den Jahren immer eine ganz besondere Zeit. Plötzlich scheint das Leben einen Gang herauszunehmen. Wir gehen in uns, blicken auf das vergangene Jahr zurück und bereiten uns innerlich schon auf das nächste vor.

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Viele Menschen fassen gute Vorsätze, die sie im kommenden Jahr umsetzen wollen. Laut Statistikportal statista sahen die ersten fünf Plätze der Hitliste für 2021 so aus:

1. Gesünder ernähren
2. (Mehr) Sport treiben
3. (Mehr) sparen
4. Umweltbewusst(er) handeln
5. (Mehr) Zeit für Familie und Freunde nehmen

Das sind doch auch für 2022 ganz gute Ideen, oder? Falls Ihr zu den Menschen gehört, die gern Vorsätze fassen, solltet Ihr ein paar Dinge beachten. So kommt es auch darauf an, wie Ihr Euren Vorsatz formuliert. Dann sollten Eure Ziele realistisch und umsetzbar sein, denn sonst arten gute Vorsätze schnell in Stress aus – und das wollen wir gerade nicht! Lieber kleine Schritte gehen, einen nach dem anderen, als gleich zum großen Sprung anzusetzen. Deshalb ist es ebenfalls wichtig locker zu bleiben, wenn’s mal nicht so klappt wie geplant, denn: Morgen ist ein neuer Tag – auch für den guten Vorsatz …

In diesem Jahr haben wir Euch auf unserer Webseite, bei YouTube und Vimeo wieder über viele Themen informiert, die uns am Herzen liegen und Eurer Gesundheit und einem nachhaltigen Lebensstil dienen. Die wollen wir – wie immer in unserem Newsletter zum Jahresende – kurz Revue passieren lassen…

Schöne Haut mit Naturkosmetik

Ein sehr guter Vorsatz für uns alle könnte sein, uns im nächsten Jahr noch wohler in unserer Haut zu fühlen. Mit Natur- oder Biokosmetik können wir diesem Ziel einen Schritt näher kommen. Naturkosmetik nutzt pflanzliche Fette statt Mineralölkomponenten und kommt mit weniger oder sogar ganz ohne Tierversuche aus. Egal ob dekorative Kosmetik oder Gesichtscreme: Sie enthält keine Nanoteilchen aus Plastik oder Metall, die über die Atemwege oder verletzte Haut in den Körper eindringen, sich im Körper verteilen und anreichern können oder die Umwelt belasten. Bei Biokosmetik stammen die Hauptzutaten zusätzlich aus biologischem Anbau, auf synthetische Spritz- und Düngemittel wird verzichtet. Wenn Ihr noch mehr über die Vorteile von Naturkosmetik lesen wollt, empfehlen wir Euch diesen Artikel bei Oekotest.

Kennt Ihr schon unser brandneues Video auf dem YouTube-Kanal des Naturheilzentrums Bottrop? Wir zeigen Euch dort unter anderem, wie Naturkosmetik Euch bei Eurem ganz persönlichen Wellness-Programm unterstützen kann und wie Ihr ganz einfach eine erfrischende Gesichtsmaske selbstherstellen könnt.

Übrigens solltet Ihr auch im Winter darauf achten, Eure Haut vor UV-Strahlung zu schützen. Dafür muss man nicht unbedingt immer Sonnencreme auftragen – bestimmte Lebensmittel schützen Eure Haut von innen!

Naturheilkunde ergänzt die Krebstherapie

In Deutschland leben rund 1,7 Millionen Menschen mit einer Krebserkrankung, die in den letzten fünf Jahren festgestellt wurde. Tendenz steigend, denn unsere Gesellschaft wird insgesamt immer älter. Viele Betroffene möchten wissen, ob es Alternativen zu Chemo, Bestrahlung & Co. gibt, ob es naturheilkundliche Verfahren gibt, die heilen oder helfen können. In unserem Newsbeitrag zum Thema erfahrt Ihr, wie die Naturheilkunde die klassische Schulmedizin ergänzen kann und wo ihre Grenzen liegen.

Dass viele naturheilkundliche Verfahren bei Krebspatienten und auch bei ihren Angehörigen die Lebensqualität deutlich verbessern könne, wissen unsere Gastautoren Monika und Wolfgang Frontzek. Im NaBo-Blog erzählen sie, wie sie nach der Chemotherapie mit naturheilkundlicher Unterstützung ihre Lebenslust wiederbekommen haben.

Fit und gesund: Immer in Bewegung bleiben!

„Panta rhei“: Dass alles fließt, wusste schon der griechische Philosoph Herakles. Doch wie sieht es mit Eurer Bewegungsfreude aus – ist da auch alles im Fluss? Uns mehr zu bewegen könnte ein weiterer guter Vorsatz für das nächste Jahr sein. Die meisten Deutschen sind in der Pandemie zu Couch-Potatoes geworden. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie der Frankfurter Goethe-Universität. Und auch die Deutsche Diabetes Gesellschaft meldete kürzlich, dass sich mehr als die Hälfte der Deutschen während der Pandemie weniger bewegt und dafür einiges an Gewicht zugenommen hat. Dabei gilt: Wer sich regelmäßig auch im Alltag bewegt, fühlt sich nicht nur besser, sondern bleibt gesund und fit. Das betrifft übrigens alle Altersstufen, auch und besonders Senioren. Was Sport im Alter bringt, haben wir in diesem News-Beitrag auf den Punkt gebracht. Ergänzend dazu erzählt unsere Gastautorin und Pflegeexpertin Kerstin Pröse im NaBo-Blog zum Thema „Fit im Alter“, welche tollen Effekte Bewegung auf die Menschen hat, mit denen sie arbeitet.

Superfood: Wir teilen unseren Gemüse-Liebling mit Euch!

Karotte, gelbe Rübe, Möhre, Wurzel: Das sind nur vier von vielen Namen, unter denen die Gemüsepflanze Daucus carota hierzulande bekannt ist. Wir sagen Möhre zu unserem Lieblingsgemüse, das uns nicht nur als „Running gag“ durch all‘ unsere Videos begleitet, sondern auch ein gern gesehener Gast in der Küche ist. Wir lieben die Möhre nicht nur wegen ihrer auffälligen Farbe, auch nicht allein wegen ihres erdig-süßen Duftes. Wir lieben sie vor allem wegen ihrer inneren Werte. Möhren machen müde Mädchen munter, sie wirken gegen Blutarmut, stärken das Immunsystem und fördern die Milchbildung bei stillenden Müttern. Natürlich sind sie roh am gesündesten, wir genießen sie aber auch sehr gern als simples und doch raffiniertes Süppchen.

Unser Rezept für Euch: Möhrensuppe mit Ingwer

Zutaten:

• 700 g Möhren
• 1-2 Zwiebeln
• 1 walnussgroßes Stück frischen Ingwer
• 1 Chilischote
• 1 Esslöffel Butter
• 1 Teelöffel Currypulver
• 600 ml Gemüsefond
• 200 ml Kokosmilch
• etwas Koriandergrün, Salz und Pfeffer.

Zubereitung:

Zuerst werden Möhren und Zwiebeln geschält und geschnitten – die Zwiebel in Würfel, die Möhren in Stücke. Der Ingwer wird geschält und gehackt, die Chilischote halbiert, entkernt und ebenfalls in feine Stücke geschnitten.

Das Gemüse wird in etwas Öl oder Butter für etwa zwei bis drei Minuten angedünstet. Sobald die Zwiebel glasig ist, kommt das Currypulver hinzu und wird für weitere zwei Minuten mit angeschwitzt. Das Ganze wird mit der Gemüsebrühe und 150 ml von der Kokosmilch aufgegossen und köchelt jetzt etwa zehn Minuten bei mittlerer Hitze. Danach wird die Suppe mit einem Pürierstab püriert und mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt. Kurz vor dem Servieren wird sie mit dem Koriandergrün und Kokosmilch dekoriert.

Wenn Ihr Eure Suppe lieber stückiger mögt, könnt Ihr nach dem Pürieren noch Kohlrabi-, Süßkartoffel- oder Kürbiswürfel für etwa acht Minuten in der Suppe köcheln lassen. Guten Appetit!

Work-Life-Balance: „Me me me“ statt „Mimimi“

Auch wir haben uns für 2022 ein paar schöne Dinge vorgenommen. Bislang haben wir bis zu 12 Videos im Jahr gedreht zu Themen, die Euch interessieren und wichtig für Euch sind. Auch wenn wir die Videodrehs immer mit viel Herzblut und Spaß an der Sache machen, wollen wir nächstes Jahr weniger Filme drehen, unsere Social Media-Aktivitäten zurückfahren und uns dafür mehr Zeit für unsere „Me-Time“ nehmen. Die Zeit werden wir nutzen, um für Euch und für uns neue Ideen und Inhalte zu entwickeln. Für Euch, unsere Freund*inn*en und Patient*inn*en, sind wir natürlich wie immer mit ganzer Kraft und von ganzem Herzen da! Und 2023 geht’s dann auch wieder mit vielen spannenden Video-Ideen weiter …

Schaut gern öfter mal ins NaBo-Magazin und freut Euch auf neue Beiträge rund um Eure Gesundheit und einen nachhaltigen Lebensstil. Wir bleiben natürlich mit Euch in Verbindung – ob per Kontaktbutton auf der Webseite, am Telefon oder – am besten! – im persönlichen Gespräch von Mensch zu Mensch!

Freut Euch auf das, was kommt!

Zum Schluss noch einmal ein großes Dankeschön an Euch. Wir danken Euch für Eure Treue, für Eure Unterstützung und Eure Anregungen! Und wir sind dankbar, gemeinsam mit Euch in das nächste Jahr gehen zu können. Bleibt gesund und uns gewogen und freut Euch auf spannende News von uns – wir sehen uns im Naturheilzentrum Bottrop!

Eure